落枕了怎么办

发布时间:2017-06-23 15:37

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在生活当中,我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。那么,落枕怎么办?下面,小编都大家几个方法快速治疗落枕。

落枕了怎么办

落枕,有啥表现?

睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服,早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;

颈部活动受限,不能自由旋转,严重的低头或后仰都有困难;

头部强直只能处于异常位置,使头偏向患侧,「歪脖子」了,一旦头部转向患侧,即发生刀刺样剧痛,并可向头颈部或肩部放射;

落枕的症状以一侧颈部为多,也有两侧都痛的,一侧重另一侧轻;

有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大,其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

根据以上典型症状及体征,多可诊断落枕。如果连续几天症状还是不能减轻,或者反复出现,则要排除其他疾病:最简单的方法是拍颈部 X 片,必要时需要做颈部磁共振,即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。

落枕了怎么办

落枕怎么治疗?

1. 限制活动

刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。不要勉强屈、伸、旋转颈部,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以不引发或加重颈痛为限。

2. 局部热敷

手法按摩、药物、热敷等,对于落枕均可以起到良好治疗效果,最方便、最常用的治疗方法是热敷,可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

当心别烫伤了!

3. 谨慎自行按摩

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩,但需要注意,「按摩」不是没有章法地乱按,万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会造成生命危险。

特别是,上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄,最好不要选择按摩治疗。

4. 用点止痛药

如果疼痛较重,可选用非甾体类消炎止痛的口服药,如布洛芬。落枕严重者,可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

落枕了怎么办

预防落枕的 3 个绝招

1. 选择合适的枕头

枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

2. 良好的睡姿和睡眠环境

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

3. 颈背部肌肉的锻炼

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键,所以,要想保护好颈椎,关键要锻炼好颈背部的肌肉。

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