西葫芦的营养价值及功效
西葫芦是我们常见的瓜果,它的营养价值很高,富含蛋白质等营养物质。那么西葫芦的营养有哪些呢?下面是小编精心为你准备的西葫芦的营养价值及功效,希望对你有帮助!
西葫芦的介绍
其实西葫芦是南瓜的变种,葫芦科南瓜属的一种,它的果实呈圆筒形,果面平滑,果形较小,以采摘嫩果供菜用。西葫芦以肉厚、汁多、皮薄、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱,过去西葫芦一般要在5、6月份才能上市,近年来不少地方采用地膜加天膜栽培,因而目前四季都有上市。
西葫芦的产地
原产北美洲南部,今广泛栽培。西葫芦在河南很多地方有栽培,例如平顶山,濮阳,安阳,周口,可以叫做松瓜;在东北,常被称为角瓜。
大家可以经常的食用哦,这道美味是不容错过的哦。
西葫芦的作用
西葫芦是我们常见的瓜果,它的营养价值很高,富含蛋白质、矿物质和维生素等物质,不含脂肪,还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质,且含钠盐很低。有清热利尿、润肺止咳、除烦止渴、消肿散结等疗效。因为西葫芦的营养元素,所以它有很多的功效,它可以除烦止渴、清热利尿、润肺止咳、消肿散结的功效。对水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用;能增强免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用;能促进人体内胰岛素的分泌,可有效地防治糖尿病,预防肝肾病变,有助于增强肝肾细胞的再生能力。我们可以经常食用哦。
西葫芦的烹饪技巧
一:在烹饪西葫芦的时候,不宜煮得太烂,以免营养损失。
二:把西葫芦放入炒锅后,立即淋几滴醋,再加一点番茄酱,可使西葫芦片脆嫩爽口。
以上几点西葫芦的烹饪技巧可以是西葫芦更加美味呢。
西葫芦的保存
一般可以将西葫芦放在屋内阴凉通风处,记住不要沾水,也不要随意移动和磕碰,这样西葫芦才可以保存较长的一段时间。
西葫芦的选购
怎样来选购西葫芦?
一般选购西葫芦的时候,我们要仔细观察,千万不要选购十分深绿色的西葫芦,要选择翠绿中带白的,这样口感嫩。一般表面应挺阔、光亮、坚实,无物理伤害。不要选购粗的西葫芦,一般细的的西葫芦味道更鲜嫩,而且出水也较少。还有要选购表面光亮、笔挺坚实、表面没有伤痕的西葫芦哦,建议那些表面晦暗、有凹陷或失水者的西葫芦不要选购。
西葫芦的营养价值
一:西葫芦富含维生素A、钾、维生素C,维生素K等营养物质。
二:西葫芦花含水量达95%,热量低,除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外,其他大部分营养物质含量低。
三:西葫芦籽的热量较高,蛋白质,铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物,对痛风、高血压病人有重要功效,糖尿病患者可以多食、常食。我们也可以经常食用哦。
西葫芦的功效
西葫芦的四大功效
西葫芦的营养很是丰富,所以它的功效也是很多的。小编一一为你介绍。
一:西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。
二:西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。
三:西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。
四:西葫芦具有润肺止咳、除烦止渴、清热利尿、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴,疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
西葫芦的功效这么大,我们得多多食用才好啦。
西葫芦的热量表
维生素B1(毫克)0.01
锰(毫克)0.04
蛋白质(克)0.8
脂肪(克)0.2
维生素C(毫克)6
维生素B2(毫克)0.03
碳水化合物(克)3.8
膳食纤维(克)0.6
碘(微克)0.4
硒(微克)0.28
热量(大卡)18
维生素E(毫克)0.34
烟酸(毫克)0.2
磷(毫克)17
钾(毫克)92
铁(毫克)0.3
锌(毫克)0.12
钙(毫克)15
维生素A(微克)5
胡萝卜素(微克)30
钠(毫克)5
镁(毫克)9
铜(毫克)0.03
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