女人出现血虚的情况有很多，长期下去对身体健康很不利，因此血虚的女人要及时补血才行。以下为大家介绍了几种吃了有助补血的食物以及食谱，血虚的女人不妨吃吃看吧。一起来看看吧

气虚血虚的人吃什么好

1、胡萝卜

含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

2、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

3、黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

4、桑葚干

含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、南瓜

南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

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