宝宝1岁营养食谱,宝宝1岁营养健康食谱

发布时间:2017-02-27 16:14

一岁左右的宝宝是大脑与身体发育的黄金时期。这一时期的孩子需要建立良好的饮食习惯,从各类天然食物中摄取足量、均衡的营养。宝宝1岁营养食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的宝宝1岁营养食谱,就让小编带你一一讲解吧!

宝宝1岁营养食谱,宝宝1岁营养健康食谱

宝宝1岁营养食谱:豆腐蛋汤粥

食谱原料

鸡蛋1个,豆腐1块,大米、鸡汤适量,

制作方法

大米用鸡汤煮粥,鸡蛋煮熟取蛋黄碾碎备用,豆腐用开水汤过后压成泥跟蛋黄一起拌入粥内,稍煮片刻即可。

宝宝1岁营养食谱:奶油白菜汤

食谱原料:

白菜20克,适龄配方奶粉适量。

制作方法:

1. 白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后,剁碎。

2. 锅内加水烧开后放碎白菜,小火煮片刻。

3. 捞出碎白菜,将白菜水凉至常温后,放入配方奶粉,调匀。

宝宝1岁营养食谱:奶酪芝麻粥

食谱原料:

大米30克,奶酪20克,黑芝麻15克。

制作方法:

1. 大米淘洗干净,加入适量开水熬煮成粥;

2. 黑芝麻炒香后研碎;

3. 米粥煮好后加入黑芝麻粉,煮开;

4. 加入奶酪搅拌均匀,略煮即可。

宝宝1岁营养食谱:西红柿肉泥

食谱原料:

鲈鱼肉60克,番茄50克,芝麻油3克,盐1克。

制作方法:

1. 鲈鱼肉洗净,蒸熟,去除鱼刺和鱼皮,碾压成鱼泥;

2. 西红柿洗净、去皮,切细末;

3. 汤锅中加入适量高汤,倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁,煮开后加入番茄末、精盐,煮开至番茄成酱状;

4. 调入芝麻油,出锅即可。

宝宝1岁营养食谱:白菜柚子汤

食谱原料:

柚子肉100克,白菜60克,猪瘦肉250克,盐、高汤各适量。

制作方法:

1、白菜洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切末;柚子肉切成小块。

2、锅置火上,放入适量高汤煮沸后,再下猪肉末、白菜丝、柚子肉,用中火同煮10分钟至熟,加盐即可。

宝宝1岁营养食谱:梨水燕麦片粥

食谱原料:

梨1个,燕麦片,水。

制作方法:

1、梨洗净削皮切成小薄丁,放水中煮。

2、10分钟左右后加入燕麦片,再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

宝宝1岁营养食谱:鱼肉山芋饼

食谱原料:

三文鱼20克,煮熟的芋头适量。

制作方法:

1、将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎。

2、把原料混合搅拌均匀,捏成饼状,在锅中放少许油煎一下即可。

宝宝1岁营养食谱:清蒸基围虾

食谱原料:

基围虾500克、葱末、姜末、蒜末、盐、料酒、酱油、香油、香菜段各适量。 制作方法:

1、基围虾剥出虾仁,去除沙线,洗净。

2、虾仁用料酒、盐、葱末、姜末拌匀,腌20分钟入味。

3、蒜末加酱油、香油制成调味汁备用。

4、将基围虾仁放入大盘内,上蒸笼蒸15分钟,上桌前撒上香菜段,淋上调味汁即可。

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