痛经是女性常见的病症，那么缓解女性痛经的相关秘方有哪些?接下来小编为你分享一下缓解女性痛经的秘方内容，一起来看看吧!

缓解女性痛经的秘方

1.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

2.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3.作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

5.服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

6.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

7.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

8.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

缓解痛经的食物

1.益母草

宜吃原因：益母草是活血调经的妇科良药，可活血化瘀、调经、利水，对月经不调、痛经、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的疗效。

2.当归

宜吃原因：当归可调经止痛、补气活血，对治疗因血虚或血瘀引起的痛经，如月经色暗、有血块痛经、小腹隐痛或冷痛等均有很好的疗效。

3.田七

宜吃原因：田七具有止痛、消肿、止血的功效，可用于治疗瘀血腹痛、月经不调、痛经等症状。

4.陈皮

宜吃原因：陈皮可行气止痛，对肝郁气滞血瘀所引起的痛经有一定的疗效，可改善经期腹痛等症状。

5.黄豆

宜吃原因：黄豆有润燥消水、清热解毒、益气的功效，对痛经患者有一定的食疗效果。

6.开心果

宜吃原因：开心果含有维生素E，可以维持生殖器官的 正常运作及肌肉的正常代谢，痛经者可多吃。

7.娃娃菜

宜吃原因：娃娃菜有清热利尿、通利肠胃、增强免疫力的功效，适合痛经者食用。

8.山药

宜吃原因：山药有强健机体、滋肾益精、健脾益胃的功效，对痛经患者有一定的食疗效果。