产后女性如何保健养生

发布时间:2017-02-15 12:14

产后女性因为丢失大量营养,因此这一时期是最需要养生保健的。下面就让小编来告诉你产后女性如何保健养生。

产后女性如何保健养生

产妇养生保健知识:

产后“三审”保母婴健康

产后,也叫产褥期。由于分娩时耗气伤血,故产妇身体较虚,抗病力弱,应注重休息调养身体,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,以促进全身各器官特别是生殖器官的尽快恢复。为此,前人提出了“产后三审”的说法。

清张璐所撰《张氏医通》卷十中记载,“凡诊新产妇,先审少腹痛与不痛,以征恶露之有无。次审便通与不通,以征津液之盛衰。再审乳汁行与不行及乎饮食少,以征胃气之充馁。必先审此三者,以脉参证,以证合脉,脉证相符,虽异寻常,治之必愈;脉证相反,纵无危候,必多变端。”即指产后需审察孕妇的腹痛情况、大便、乳汁与饮食诸方面,以测新产妇人疾病之预后。清阎纯玺所撰《胎产心法》卷之下“新产三审论”篇中亦说,“凡治产后,三审不可缺一也”。

产后三审

一审小腹痛与不痛,以辨恶露之有无

恶露指妇女产后阴道流出的血性液体。正常情况下,分娩后会有轻度腹痛,同时有恶露排出。开始3~4天恶露颜色较红,以后逐渐转为淡红至黄白色或白色,红色恶露最长为10~14天,最后腹痛停止,恶露也就没有了。如果产后恶露不下,或所下甚少,则小腹疼痛加重,说明瘀血留阻于内,应使用活血化瘀药物促使恶露排出,可服用生化汤丸或益母草膏。

二审大便通与不通,以验津液之盛衰

分娩之时,产妇损耗了阴血津液,如产后大便顺畅易解,说明津液损伤尚不重。如果饮食如常,而大便干结难解,或数日不解,则说明津液耗伤较重,必须养血润燥治疗。可用蜂蜜,每次30克,开水冲服,也可用松子炒香,剥壳吃。成药可服用五仁丸。

三审乳汁行与不行和饮食之多少,以察胃气之强弱

产后12小时,就可有乳汁泌出,但量很少。应早期哺乳,让婴儿吸吮,乳汁会逐渐增多。如果产后乳汁不行,或所下太少,并有食欲不振,胃纳不开,说明产妇胃气虚弱,应注意饮食和药物调理。产后饮食宜品种多样、富于营养而又易于消化,不要吃生冷、肥腻、煎炒、辛燥和坚硬的食物,以免损伤脾胃。食欲不振、食而不化者,可服用香砂六君子丸、保和丸,吃些橘子、山楂等,有健脾开胃作用。

中医调理产妇产后不适的方法:

体虚

体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

调理法:中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复,可以在中医的指导下,选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

多汗

由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过一周仍然汗出不止,说明是气虚不能固表。

调理法:可以服用玉屏风散(丸),也可以服用浮小麦羊肚汤,即取浮小麦50g用纱布包好,羊肚200g切片,加水后放在一起煮熟,喝汤吃肚片,会起到一定效果。

乳房肿痛

很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗,就会继续发展成乳房脓肿,最后脓肿破口流出脓液。

调理法:可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩;也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房,随干随换;或把仙人掌去刺后捣成泥外敷,一天敷2~3次;也可以服用中药粥,方法是蒲公英60g、金银花30g先煎汤,再下粳米100~150g在汤中熬成粥,不拘时喝。

便秘和痔疮

产后长期卧床很容易发生便秘,引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛,很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感,也促使便秘形成一个恶性循环。

调理法:可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药,还可以选择药膳,如取核桃仁5个捣烂;桃仁20g去皮捣烂;黑芝麻20g炒熟研烂;蜂蜜50ml(找到两样以上即可,配齐更好),与适量粳米煮粥,早晚喝。

产后抑郁症的预防方法:

不少产妇在分娩后的几天至一周内,情绪会变得稍为消沉,容易感伤、流泪。医学上称之为产后消沉,这是正常的现象。不过,倘若产妇继续情志消沉,思想越来越负面之余,而且无法照顾宝宝,这极可能是产后忧郁症,必须赶快带她求医。

3方面着手预防产后忧郁症

着手准备怀孕或孕妇可从生理、心理和环境等方面着手预防产后忧郁症。

生理:保持均衡饮食、规律生活,在怀孕时,摄取份量充足的叶酸(绿色食物蕴量丰富),其实,孕前也要适量摄取叶酸,有助产妇的神经系统维持正常。如果叶酸摄取不足,胎儿的神经系统发育就不理想,甚或引起先天性的疾病。

心理:孕妇可参与医院开设的新手妈妈入门班,趁宝宝来临之前,准爸爸和准妈妈学习如何妥善照顾婴儿,也了解自己在分娩后该做些什么,让自己尽快把身体和心灵修复调理,早日振作。这一切有助准妈妈进行良好的心理建设,减轻她对于未来的不安和忧虑。

环境:产妇和家人之间的互动保持和谐,可减少自己的心理负担和压力,这需要双方共同努力。

促进产后忧郁症痊愈

在治疗产后忧郁症时,首先必须协助病患接纳自己,产妇最忧虑的就是认为自己无能。若是第一胎,可帮助产妇了解和学习自己以后怎样轻松做好妈妈的角色,怎样照顾孩子等。如果已为人母,她可能会觉得多一个孩子,责任就更重一些,可给她在这方面的精神支持。

此外,在家时,家人可以帮助产妇照顾孩子,或陪她一起照顾孩子,或协助她做一些家务,有助减轻她的压力,进而减轻她的忧郁,改善病情。

在治疗方面,如果药物不见效,就得同时采用电痉挛疗法,一个疗程6次,每隔1天进行1次。不管是忧郁症还是产后忧郁症的患者,病情严重时,均可采用电痉挛疗法。

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