广西职工健身操教学视频

发布时间:2017-06-06 10:23

有氧运动健身操来改变我们的体型,或者矫正我们身体的小毛病,是非常有意义的,下面是小编为你带来的广西职工健身操视频,一起来看一看吧。

广西职工健身操的视频教程 健身操的动作

1、仰卧侧屈

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

2、仰卧下肢屈伸

做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

3、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

4、转头屈脚踝

睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

猜你感兴趣:

1.其它健身视频

2.健身操视频

3.有氧搏击健身操教程视频

4.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学

5.广场五行健身操完整高清版视频

6.大众工间健身操第一级视频

广西职工健身操教学视频的评论条评论