冬季容易气血不足，气血不足容易手脚冰凉，脸上苍白,精神不振，可通过喝茶来补气血，那么你知道冬季可以喝什么茶来补气血吗?跟着小编一起来看看吧。

冬季补气血的茶饮

1、益母草红糖茶。

材料:益母草1钱;香附子1钱;红糖适量。制法:将益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分钟,适量加红糖。

功效:具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

2、参枣茶。

材料:红枣5颗;西洋参1钱。制法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。

功效:能补助气分,并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏,内热。

3、红枣酒酿茶

材料:红枣10颗;酒酿1汤匙;红糖适量。

功效:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。

4、生姜黄芪红枣茶

材料:黄芪4钱;生姜适量;红枣2颗;红糖适量。

功效:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

冬季补气血的食品

1、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

2、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。

3、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血。

气血不足的表现

1、看眼睛

气血不足首先可以从眼睛看起,看眼睛事实上是看眼白的部分,也就是看眼白的颜色,人人都知道“人老珠黄”,其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄,而且出现血丝,那么这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话,如果您的皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

现在,人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。

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