手脚冰凉总是被人忽视，也会有很多人误以为是保暖不到位，其实不然，对于那些长年手脚冰凉的人来说，已是身体对你提出的危险信号，说明你的身体已处于来健康状态。

冬天手脚冰冷是许多人都会遇到的事情，中医称之为血气不足，调理的方法不外乎运动、食疗，趋散身体中的寒气。

手脚冰冷的原因：

1、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种由于天气或身体受凉引起的，身体受凉反映为肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，肢体冰凉，手脚发红或发白，有些人甚至会觉得疼痛。

2、循环障碍

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢。即贫血反应，贫血就是血量供应不足，红血球偏低，当人体血液回流能力减弱，则会使得手脚指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3、心理因素

精神压力大，心理过分敏感，平时过度操劳、心时不安时也是手足寒症的高发人群。

4、疾病因素

雷诺病、雷诺现象、多发性大动脉炎多数为青年女性，血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

食物调理手脚冰凉

1、温补食物调理

①大枣生姜汤

材料：大枣、生姜、红糖

做法： 10个大枣、5片生姜、红糖适量，煎汤代茶饮，每天1次，坚持服用。

功效：经常喝大枣生姜汤可改善手脚发凉的症状。大枣味甘甜性温，可补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，可温中止吐、解表散寒，红枣和生姜煮成汤可发挥姜的辛温枣的温补，共同促进气血的流通，全身的血液循环可得到相应改善，手脚自然可暖和起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用，现代药理研究已证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢可起到兴奋作用，使得血管扩张，心跳加快，血速加快运转，改善血液循环的问题。

②性温生热食物

除了大枣生姜汤是温补类食物，能缓解手脚冰凉，还可以食用人参茶、汤圆、黑芝麻、姜母鸭、胡桃、龙眼胡萝卜、大葱、韭菜、蜂蜜、鸡肉等等有生热暖手脚功效的食物。

2.刺激食物调理

吃洋葱、辣椒、芥末、胡椒、咖喱等具有辣味的刺激性食物，能促进血液循环，从而起到暖身的作用。在日常生活中，可以在面条、炒饭中多放一些类似辣味的调味料，能让身体发汗，血液循环加速，手脚变得暖和。

3.西洋参

多吃西洋参，可补气且不燥，能提高免疫能力，长期服用西洋参能降低血液凝性冯，防止血管硬化，增加血色素，能促进血液的活力。用温水泡水即可。

4.维生素高的食物

吃芝麻、花生等具有丰富维生素E和多种营养的食物，或者通过维生素E片直接补充，一天补充210-250IU即可，要持续三个月才有疗效，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

5.含烟碱酸的食物

烟碱酸对人体的循环系，对神经系统有积极的帮助作用，有利改善皮肤炎、腹泻等，还能扩张人体血管，有效的改善手脚冰凉。

烟碱酸含量高的食物有香菇、绿豆、动物内脏、咖啡、糙米、芝麻、蛋等等。而维生素B1、B2、B6还能帮助烟碱酸合成，促进血管末端扩张，所以每天可以补充30到60mg的维他命B群对血液循环有积极作用，能有效的帮助暖手脚。

6.中药调理

除了温补食物的调理，很多中药都有副作用小，良好的暖手脚作用。比如党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉豆蔻、肉苁蓉等等。取用某种中药后，用来泡茶、炖煮或者配菜都可以，坚持一段养身后会有明显的效果。

虽然食补有益处，但是爱美的MM在寒冷冬天一定要及时添衣服，不能因为太臃肿而减少穿衣，大外套、毛衣、手套帽子、围巾、口罩等等，天冷一应俱全，当天气热时，则可以脱掉，心烦气躁时不应该脱卸防寒衣物，否则会容易感冒。

适当的运动缓解手脚冰凉

1.每天半小时运动

冬天身体新代谢慢，除了食补还需要适当的运动，每天坚持30分钟的运动，如慢跑、爬楼梯、去健身房。

2.运动后直接洗澡

每次运动后可直接泡澡，让身体血液循环更快，如果睡前还是觉得手脚冰冷，可以直接局部泡手脚，在温水里可加入米酒或姜片，达到暖手暖脚的效果。

此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠;把风扇风力调小，避免正对人吹风。如果以上措施都不能解决，要警惕是病理性因素所致，应及时到医院就诊。