女性绝经前怎么保养

发布时间:2017-06-08 20:37

女性到了一定的年龄就会绝经,也就是不再来月经了。那么女性绝经前怎么保养呢?小编在此整理了女性绝经前的保养的资料,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

女性绝经前怎么保养

女性绝经前保养方法

1、多吃一些黄豆和豆制品

因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

2、多食粗粮

如小米、玉米,此外蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果也可以常吃,因为可以增加食欲、帮助消化。

3、运动锻炼

进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。

4、保养卵巢

卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。

5、多吃新鲜水果和绿叶菜

如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。

6、做好绝经后的自我保健

(1)、把停经症状坦白告诉医生。

(2)、服用钙片或食用含钙丰富的食物。

(3)、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

(4)、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

(5)、每天要要自己的心情愉悦,不要紧张和压力。

(6)、严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能太胖。

(7)、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

(8)、要频繁地进行全身检查,40岁以上的妇女应每半年作一检查。

(9)、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

(10)、绝经后要有一个锻炼身体的习惯,经常性的运动,提高身体的免疫力。

女性绝经的症状

1、面部潮红发热

自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。

2、月经周期改变

周期延长,月经期间隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短,月经次数过多。

3、植物神经失调

特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好像不知道该放在哪里,小肚子痛,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。

4、经血外观变化

血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的女性经血量逐渐减少,但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,只有2~3天,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。

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