盛夏消暑最好的办法莫过于泡在水里畅游一番，游泳也是青少年们最喜欢的健身方式，以往入夏以后，总会有一两个在野河里游泳发生意外的案例，其实在游泳馆游泳，没有做好安全攻略，也有安全隐患存在。下面是小编带来关于夏季游泳安全常识和急救办法的内容，希望能让大家有所收获!

夏季游泳安全常识

01下水游泳前要做准备工作，一般水温通常总比体温低，如果不做充分的准备动作，冒然入水的话，机体会受到冷刺激，而感到不适。

02准备工作不是做剧烈运动，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

03游泳时间不是越长越好皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

04饭前饭后游泳是大忌，游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。

如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡;而饱腹游泳，会影响胃肠道消化功能。

05酒后游泳危险系数大，酒后特别是醉酒后，在酒精的刺激下，容易导致人的意识模糊，行为无法控制，容易造成危险。

医生提醒市民，游泳的时候发生溺水，并不是我们想象中的剧烈挣扎、大声呼救，而实际上，很多情况是沉默性的，好像站在水里一样，这主要是和大脑缺氧后意识改变，无法做出呼救、拍打水面等动作有关。如果在游泳的时候，发现有人头浮在水面，目光呆滞的时候，你大概有30秒左右的时间可以救起他来。

夏季游泳急救办法

溺水急救法

一 最短的时间内将溺水者抬离水面，立即清除其口、鼻腔的水、泥及污物，用手帕裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。

二 如果溺水者呼吸停止者，应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气。反复并有节律地(每分钟吹16-20次)进行，直至恢复呼吸为止。

三 如果溺水者心跳停止应同时给予胸外心脏按摩。让伤员仰卧就地抢救，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其两乳头连线的中点，左手放在右手背上，利用自身重力按压，直到心跳恢复为止。

四 如果溺水者心跳呼吸都消失，则以30：2的比例进行心肺复苏，即每按压30次进行人工呼吸2次。

造成溺水的原因比较多样，例如有游泳技术不熟练、在非游泳区游泳、潜水、碰撞打闹、抽筋、长游造成疲劳等都会造成溺水，小编在此提醒，当游泳者在遭遇溺水时，首先应要保持冷静，另外，一旦发现有人落水，不能盲目下水救援，应当利用身边救生器材进行施救，在保证自身安全的前提下，见义“智”为!