2016小雪养生
小雪节气养生很重要,那么小雪怎么养生呢?下面小编给大家介绍2016小雪养生知识,希望对你有用!
2016小雪养生防寒
1、寒邪表现为寒性凝滞。
寒邪侵入人体,经脉气血失于阳气温煦,容易使气血凝结阻滞,涩滞不通,不通则痛,因此疼痛是寒邪致病的重 要特征。如果遇上寒冷,肯定会疼痛,由于寒邪侵犯的部位不一样,所以病状各异。如果寒客肌表,凝滞经脉,则头身肢节剧痛;如果寒邪直中于里,气机阻滞,则 胸、脘、腹冷痛或绞痛。
2、寒邪则是寒性收引。
寒气主收引,即收缩牵引之意。“寒则气收”,寒邪侵袭人体,可使气机收敛,腠理闭塞,经络筋脉收缩而挛急;如寒袭经络关节,会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵袭肌表,则毛窍收缩、卫阳闭郁,故发热恶寒而无汗。
3、寒易伤阳。
寒性属阴,因此寒邪侵袭人体时,最易损伤人体阳气。阳气受损,全身或局部可出 现明显的寒象。另外,深重的寒气还可以损伤全身阳气。如发热、无汗等,称之为“伤寒”。如果寒邪损伤脏腑阳气的情况,被称为“中寒”。如伤及脾胃,会致吐 泻清稀、脘腹冷痛;肺脾受寒,会出现咳嗽喘促、痰液清稀或水肿;寒伤脾肾就会畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等;如果心肾阳虚,寒邪直中少阴,则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脉微细等。
2016小雪养生注意
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保护阳气。
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是姜教授告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。
另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。
老话说,小雪节气前后一定会变天,太阳似乎被乌云藏了起来,气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪,南方则会有降雨的天气。从这个节气开始,冬天的感觉更浓了,天气也更冷了,阴冷的天气对人的身心都有不小的影响,那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体,其中的学问可不少呢!
小雪节气前后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。
天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。
对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
阴冷时节,还容易让人产生抑郁情绪,抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民,特别是老年朋友,这段时期,最好能让家人陪伴身边,一旦出现不适,能及时送往医院去救治。
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