其实所谓的拖延症其实归根结底就是懒惰，由于长时间的懒惰慢慢的就转化成了拖延症，今天拖明天，明天托后天，这是很可怕的事情，那如何来治疗拖延症呢?今天小编为大家推荐治疗拖延症晚期的方法。

治疗拖延症晚期的方法

为自己制定一个时间计划

拖延症的很大原因就是没有时间观念，如果说这份工作老板没有着急问你要，那你就会一拖再拖，直到老板问你要了，你才会想办法去做这件事情。那既然直到自己是这样的情况，那就给你自己制定一个时间计划表，告诉自己这项任务要在你自己规定的时间内完成。

学会一点一滴的积累

当面临一项任务的时候，由于要做的事情很多，所以有拖延症毛病的人就会犯愁，在想那么大的工作量我该怎么做啊，其实你想想，什么事情都是从一点一滴开始积累的，不可能一下就完成，那样很快做出来的东西也没有什么太大的价值，所以面对大量的工作的时候，告诉自己一点点的做，慢慢的就会被你完成的。这就好比我们在写经验的时候，第一天写一篇，第二天你继续写，慢慢的每天都在写，时间就了，你就会发现原来你写了那么多。

相信自己

拖延症的很大一部分原因也是不相信自己，面对很多困难和问题的时候，由于对自己都没有自信，所以完成的可能性就太小了，要想改掉这个毛病，你首先要告诉你自己这点问题不算什么的，时刻要告诉你自己，做这件事情是非常有意思的，我是非常喜欢做这件事情的，只有这样你才能去完成。

开阔自己的思路多想办法

人的思维定势让很多拖延症患者无法完成一项任务，其主要原因就是你根本想不到解决的办法，即使你想到解决的办法了，但是实行起来也非常的困难，其实这个时候你不要局限于你的那个小圈子里面，你要开阔一下自己的思路，让自己从其他的方面进行入手，很可能就会找到一个简洁而又完美的方式方法。

集中精神做事情

我本人就有一个很大的毛病就是工作的时候挂着QQ，开着音乐。只要一听见QQ响立马注意力全都跑到我的QQ上面，从而耽误了工作的时间，其实这也是拖延症患者的一大毛病，所以为了改掉这个毛病，这里建议大家上班工作的时候把跟工作无关的一切东西都先放下，不要上QQ，手机静音，等你做完一项工作在去查看你的这些东西。

克服严重的拖延症

第一，关闭电脑，将电脑锁到家里，或交到某一公认的学霸手上。

给自己的父母、哥们、姐们、基友、闺蜜、室友……你心中所谓的女神、高富帅、白富美发一条短信告别。告诉他/她们，要找你，请在23：30到24：00再来找，关机、与电脑锁在一起;(其实等你每天回来真正打开手机，你才会发现根本没人找你!)

学霸模式拒绝在家中开启。

第二，可以在以下模式中进行选择。

1.抱团模式

若想要“学霸团”，在图书馆完成团队开黑的重任，必须做到不开一台电脑，相互监督，否则后果不堪设想，毛主席曾经告诉我们，最坚硬的堡垒总是从内部攻破的。

学霸团在图书馆的座位选择：不能太近，坐在一桌。防止“瞌睡症”蔓延，也不能太分散，起不到团队协同。以隔两排为宜。

学霸团内部可以进行某种激励、惩罚制度：如学霸开启失败，惩罚晚上夜宵!

2.尾随模式

紧紧盯着某个学霸，他/她干啥，你干啥。他去哪个图书馆，你去哪个图书馆。他学到几点，你学到几点……

如果遇上学霸萎靡不振，则可以当面指出：我跟你那么长时间，能不能给老子做个学霸样?你还想不想拿H1来着?还想不想GPA75以上了?还想不想拿奖学金……诸如此，可有效刺激学霸，让其痛哭流涕，亦可一吐学霸多年来给你的压力。让学霸重振雄风。

3.单枪匹马模式

考虑到学霸难追，学霸团容易被内部瓦解，大学的学习都是孤独的。还是建议，做个孤独的学习者。

“单枪匹马模式”，是最为提倡的主打模式，这种模式效果出色，且给人得成就感颇深。

第三，模式开启方法介绍：

1. 地点选择：图书馆或是教室、自习室。一定不能在自己公寓!

建议选择阳面或是光线较好的位置，阴暗和阴影容易引起负面情绪不易模式保持

2. 准备工作：开始学习前一定要把该准备的东西备好，包括文具、笔纸、handout、lecture notes等，往往在忘带了东西后，大脑会不断出现“残缺感”的暗示，加上学习过程产生的疲惫感会让人无功而返。

注意：书包里只带规定时间内要学习、复习或是需要使用的书本用具等。切不可盲目的壮志雄心，今天我要看经济学、数学、英语、还要写paper。这样的安排多半会遭遇滑铁卢。

开始前可为自己指定一日计划，将计划细化到每小时，并且一一写在纸上，完成一项，划掉一项，这样很有成...就...感...。

3. 准备工作完成后，可以正式开始学习

切不可要求一口吃成胖子，学习要慢慢来，刚开始如果心定不下，无疑会产生轻微的焦虑，这时要体察自己的焦虑，与焦虑和平相处，不要刻意去想自己的焦虑，刻意试着转移注意力，集中于自己的呼吸律动、体察身体感受。5分钟后，你会惊讶的发现自己慢慢安静下来，进入学习的状态。

另外一个建议，如果发现实在学不进去，可以考虑一个最笨的方法：抄。没错，你没看错，就是抄。抄写你正在阅读的段落，抄写的过程中会调动手脑并用，更容易汇聚精神。

同时，要注意放松，学习2-3小时可适当休息，稍适休息后继续学习可保持精力充沛。

但是，一下休息1小时......

休息时间太久，会打断之前的学习思路，重要的是后悔的情绪会不知不觉的萦绕你。你会再一次陷入负面情绪之中。影响接下来的学习。

看完这篇文章之后，立刻关机、睡觉、养足精神，明天开启学霸模式!

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