哪种健身器材适合晨练用

发布时间:2017-02-20 16:08

晨练是不少现代人的锻炼方式,但是大家知道晨练应该选择什么样的健身器材吗?下面就让小编来告诉你哪种健身器材适合晨练用。

哪种健身器材适合晨练用

适合晨练的健身器材

第一种户外健身器材

使用仰卧起坐训练器,在锻炼前先喝一杯凉开水,上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止一分钟之后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动,每次3至5分钟,早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环,有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

第二种户外健身器材

使用三位扭腰器三位扭腰器主要是锻炼腰部的,使用时双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年人可慢一点,亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,即可见效果。

第三种户外健身器材

使用上肢牵引器上肢牵引器可以极大的牵引我们的上肢,我们室内的地砖一般都是60厘米见方,可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以作“

田”字型跳,可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态,随君所欲。除了“跳格”,还可以“走格”、“跑格”,或一步一格,或一步一格半,可按您的年龄或体力而走,各取所需。不过“踏格”要注意:着装应轻松,鞋子要柔软,动作要协调,不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。

十种中看不中用的健身器材

一、边工作边跑步

为针对繁忙的工薪阶层,有生产商将跑步与工作合二为一,在跑步机前装上计算机和键盘,让客户能边工作边跑步。

除了职业选手以外,还有哪种人愿意在上班的时候像一只老鼠一样的不停的跑呢?

二、夏威夷电椅

“夏威夷电椅”的椅垫会不断打圈旋转,原理是客户坐上去,就等于臀部做呼拉圈运动。虽然效用未知,但肯定坐在椅上跟人谈话一定不缺乏身体语言。

三、索气斜坡

在穿上超滑的胶鞋之后,在光滑的塑料斜坡上奔跑,会让腿部肌肉得到运动,但是小心别人说你是在模仿一个小丑再踩着香蕉皮走路。

四、“两件装”掌上压握手

一般人做掌上压的活动都把手按在地上,但“专业掌上压握手”的生产商认为,双手应抓紧握手做更好。盒上还特别注明“一套两件”,如果不是两件难道有人需要三件?

五、眼部按摩器

按摩器的外形像副大眼镜,内有一小棒以振动形式按摩眼部。建议使用时间:万圣节派对上扮成“假面超人”。

六、闹钟电叉

电叉专为吃东西狼吞虎咽的一族而设,电叉内置倒计时器和闹钟,客户可自订电叉每隔一段时间就响铃,提醒每吞一口食物前要先咀嚼32次。这种高度富实用性的产品,已于1995年获美国专利注册处认可,但市面上仍是芳踪沓然。

七、电浴

据称浴缸中放置电极管,用电流松弛肌肉,能够减除神经痛和风湿痛。怕电浴收费贵的话,可在家中自行用湿手接触电源开关,相信效果相若,但小心性命不保。

八、排毒足浴

排毒足浴可以排除体能的毒素,但是你知道吗?毒素其实并不受地心吸力的印象,而且全身也不是只有脚步可以出汗,所以这种健身器材没有排毒的可能。

九、骑马机

生产商声称骑马机的疗效经临床测试,可以促进淋巴循环,增强免疫力等。但骑马机就像如厕途中遇上地震,颠簸“上路”,效果如何,真是见仁见智。

十、索带

用水、醋和硫酸生成的微弱电流,会通过电线传到重要部位的索带上,原理就像心肺复苏术般把人“叫醒”,雄风再现,但是否有效则不得而知。

选用标准的健身器材的重要性

据专家介绍,目前,我国健康器械企业生产的产品多是仿制的。很多运动器械柜台出售的运动器械,没有使用说明,不少消费者凭经验购买,往往会在锻炼或使用中出现运动受伤和意外伤害。另外,现在许多服装或服饰也都带有特定的功能,比如远红外线服装等,远红外线有适应人群,有不适应人群和禁忌人群,高血压患者就不适应远红外线产品,但是,产品说明书上并没有说明这些,也没有临床试验报告。

专家建议说,购买保健器械时,一定要去专卖店,要看品牌和产品市场占有率。首先要看三证,即企业的工商部门的营业证、技术监督局的技术标准证和产品合格证;第二,要有正规厂家的保修承诺;第三,正规厂家的专卖店和柜台对营销人员都进行专业技术培训,他们会给消费者进行技术指导,有的企业还组织消费者定期培训。另外,要详细了解使用说明书,确定自己是适应人群还是不适应人群。当消费者不能确定自己是否需要某种产品时,可以向专业人士咨询,或者看一看这方面的书籍,或是上网查一查这方面的资料,千万不要盲目购买。

看过哪种健身器材适合晨练用的人会看:

1.哪种健身器材最适合晨练

2.锻炼肌肉的健身器材有哪些

3.在家能用哪些健身器材锻炼身体

4.健身器材有哪些使用禁忌

5.哪种家居健身器材效果好

哪种健身器材适合晨练用的评论条评论