①青少年适宜进行柔软，灵敏性和协调性的练习，不适于进行力量和耐力的练习。

②青少年年龄越小越应以游戏类为主，因此，宜把武术练习与游戏相结合，动作要求也不必过高。

③青少年的特点是易兴奋，易疲劳，注意力容易分散，所以应采用短时间，多次数的练习为好。

④青少年不适宜进行长时间的静力性练习——如练桩功、伏卧撑等，这易使儿童产生“O”形腿和影响身体发育，即使马步也不要做得过多。

青少年练习武术的优势

(一)提高素质，健体防身

武术套路运动包含著屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。

(二)锻炼意志，培养品德

练武对意志品质考验是多方面的：基本功训练，要不断克服疼痛关， “冬练三九、夏练三伏”，培养常年坚持不懈的意志品质;套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质;遇到强手，克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

经过长期锻炼、可以培养青少年勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

(三)竞技观赏，丰富生活

武术具有很高的观赏价值，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他“起舞拂长剑，四座皆扬眉”;杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低 昂”的描绘;汉代打擂台，“三百里内皆来观”……这说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，武术表演都会引人入胜，给人以美的享受。

(四)交流技艺，增进友谊

武术运动蕴涵丰富，技理相通。入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

(五)修习武德，提升涵养

“未曾习武先学礼，夫曾习武先习德”。千百年来，人们始终把武德列为习武教武的先决条件，包含了深刻广泛的道德内容。武术在中国几千年绵延的历史中，一向“尚武崇德”，诸如尊师爱友，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为、不凌弱逞强等。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。

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