胸部偏小，可以通过后天的努力还弥补先天的不足，所以，接下来，小编就和大家分享最有效果的丰胸方法，希望对各位有帮助!

最有效果的丰胸方法一：

一、按摩加运动

要想有效的丰胸，平时就要多种乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺，在按摩的同时如果能够配上安全有效的美乳丰胸霜丰胸效果会更佳。

操作方法：在睡前多多用手指轻揉胸部，利用空闲时间多伸展双手久可以了。

tips：游泳、俯卧撑、仰卧起坐、爱抚、SPA某类动作也能很好的运动胸部。

二、冲拍冷水

在洗澡的时候，不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

tips：在大姨妈来的第11、12、13的3天多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物，能让胸部迅速升级。

三、补充营养

要丰胸，第一步就是补充营养，富含维生素A、维生素B、胶原蛋白、优质脂肪，多吃点胶质类食材，如猪手、鸡爪、牛肉等。

推荐食物：花生、芝麻、青木瓜、莴苣、樱桃、猪蹄、鱼皮等。

推荐食谱：豆浆炖羊肉

用500克的羊肉和豆浆、15克的山药和10克的香油，3克的盐和10克姜，羊肉洗净后切块在沸水中焯会捞出，羊肉和山药一起放入锅里，倒入豆浆炖120分钟，等羊肉熟烂后再放入香油、精盐、姜片煮开即可食用。

tips：胶质类、豆类食物可以使乳房的脂肪增加，具有较好的丰胸效果。

四、手肘提胸

让右手肘弯曲放在耳后，左手屈曲后放在肩膊，吸气同时将右手肘胎到最高，坚持10秒，再把左手肘放在耳后，右手放在肩膊，吸气同时抬高左手肘，可以提升胸部，让胸部更加坚挺。

五、精油穴位按摩

滴一点精油在手心，搓均匀后直接涂抹胸部，虎口在两边握住乳房，按30秒，也可以将双手搓热以8字形在乳间按摩30秒，再把手指移到乳根、乳中及期门穴，再按压15秒。

最有效果的丰胸方法二：

一：

美胸瑜珈.Step1

双手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐着或站着，

先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，

手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。

记得!不驼背、不耸肩

肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

美胸瑜珈.Step2

手掌向上拉高 手肘向内靠拢

接着，手掌维持互推动作，

向上拉高延伸，手肘向内靠拢，

让胸口有集中夹紧的感觉，

记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，

保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

二：

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。