产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。传统上，产后最初几天是坐月子的关键，饮食方面要加固，为之后一个月的坐月时间做准备。小编为你精选了一系列产后第一周食谱，帮你轻松度过产后第一周。

产后第一周食谱

龙眼肉粥

营养小提示

龙眼肉安神养心，健脾补血，对于产后心悸、失眠、贫血、脾虚泄泻，以及自汗盗汗等有较好的功效。

适合人群

产后新妈妈，尤其适合产后第一周的产妇。

原料

龙眼，红枣，粳米 ，红糖适量

做法

将原料洗净同煮，食用前加适量红糖。每天吃2次，一定要趁热服用。

提醒 ：风寒感冒、恶寒发热或舌苔腻者忌用。

红枣桂圆茶

营养小提示

红枣补气血，暖脾胃，治失眠，止虚汗。

适合人群

产后新妈妈，尤其适合产后第一周的产妇。

原料

红枣、桂圆、枸杞

制作方法

1.把红枣洗干净，放入铁锅小火翻炒，至表皮发黑为宜。收到密封的瓶子中。

2.每天取4~6粒炒好的枣，加同样数量的桂圆，泡水当茶喝。如果你内火比较重，可以再加6~10粒枸杞。

当归生姜羊肉汤

营养小提示

当归稳重补血，调经散寒，适用于产后持续小腹痛的新妈妈。

适合人群

产后新妈妈，尤其适合产后第一周的产妇。

原料

羊肉

辅料

当归、生姜各适量

做法

1.将羊肉洗净切小块，用开水焯一下。

2.将羊肉和生姜当归一起放入砂锅中，大火烧开后小火慢炖，至软烂后食用。

产后产妇注意事项

不要吹风。

产妇一定要注意这个，故在步出房间的时候一定要把头包上，可用戴上帽子也可以扎条头巾，什么方法都是可以的，一这要好头特别是额头的地方。

不能碰冷水。

产妇一定不能碰冷水，哪怕是洗手都不能用冷水，要用热水洗手，热水来刷牙，但是刷牙的时候注意温的就行，不要感觉到热热的。

不能提重物。

据说提重物会引起内脏下垂，也会引起子宫下垂，要是子宫下垂了将来容易有妇科的毛病，故产妇要喝水都不能自己倒，即使是开水瓶这么重都不可以的，这一点大家一定要做到。

不要吃生冷的东西。

我生了孩子之后，家人回去给我提东西，肚饿的没有办法我就把剩饭全部吃掉了，结果肚子叽叽咕咕地响了几天。产妇即全是吃水果也要用开水烫热才吃。

不要哭。

我生孩子的时候由于一句稍重的话哭过一次，结果我的眼睛肿了好多天都没有消退下来，后来老公查到说产妇哭的话会影响视力的，故产妇不要哭也不要过度地用眼。