胃肠胀气是什么原因

发布时间:2017-03-22 16:36

胃肠胀气是什么原因?在日常生活中,几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。那么胃肠胀气是什么原因呢?下面就由小编告诉大家胃肠胀气的原因吧!

胀气是消化内科门诊中常见的临床症状,常常表现为打嗝、嗳气、腹胀、肛门排气(俗称打屁)增多,严重者甚至可有厌食、腹痛等。据研究,一个健康人如果正常饮食,胃肠道内平均约有200ml气体,平均每天排气约10次,每天排气最高次数不超过20次。

胃肠胀气的原因

首先,养成良好的饮食习惯。避免进食太快,吃饭时说话太多等不良习惯;避免喝过多产气饮料,在使用吸管喝饮料时,防止大量空气吸进胃肠道内。

多食易消化的食物,注意清淡饮食,尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物,因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间,从而产生较多气体,引发腹胀。

其次,积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼,每天适量运动,在克服不良情绪的同时,也可以刺激消化系统维持正常功能。

另外,保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。

胃肠胀气是什么原因

容易胀气的食物

一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等,都很容易在胃肠道内产生较多气体,从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时,适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。

因此,豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀,宜适当减少。

胃肠胀气的调理

1、常喝粥汤:如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

2、喝点稀醋:若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。

3、温熏足三里:大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天

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