水果中含有皮肤所需要的各种营养成分，吃水果还能延缓皮肤衰老哦!那么，美容抗衰老有哪些水果呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

美容抗衰老的水果

柠檬

柠檬中含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分。此外还含有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老以及抑制色素沉着等都十分有效。

樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润，去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，而且还含有平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A前体，帮助活化细胞美化肌肤。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种可以使细胞免于环境中的污染和UV射线的危害的一种物质。能滋养细胞，延缓机体的衰老。研究表明，在防辐射方面红石榴中含有的物质比红酒和绿茶中含有的多酚效果更好。

柚子

研究证明柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑，重现光彩。

黄瓜

黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇，而且黄瓜含有人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，能为皮肤肌肉提供充足的养分，可以有效地对抗皮肤老化，渐少皱纹的产生。黄瓜还含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

日常有助于抗衰老的方法

多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。

三十五岁后，我们身体内分泌SOD酶的机能会大幅度减少，所以平时适当多吃些胡萝卜、猕猴桃与青椒可以达到代偿的作用，从而减缓衰老的“脚步”。

抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。

防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

快速入眠

我们都知道睡眠对我们的重要性，保证良好的睡眠质量可以促进人体分泌生长激素，促进皮肤的生陈代谢，可以很好的预防皮肤皱纹的出现，最佳的睡眠时间是晚上十点到凌晨两点，所以我们在这个时间段内必须睡觉。

平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

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