近几年抑郁症的发病率明显上升，长期压力大的人群易患抑郁症，那么抑郁症有哪些相关食疗方法?现在就由小编来跟你讲一讲抑郁症的相关食疗方法吧!

抑郁症的食疗方法

1、多吃糖类

大家知道吗,吃糖类食物对于脑部神经有安定的功效,抑郁症食疗方法一,多吃糖类食物能够有效提高脑部色胺酸的量,因此具有安定的作用。 如果你感到紧张又希望能放松心情时,可以吃点糖类食品,如果你感到疲倦但又希望能够振作精神时,可以吃点含蛋白质丰富的食物。如第一次面试时,你感到有点 紧张,这时你不妨吃点薄荷味的口香糖,不仅可以缓解紧张的情绪,还可以清新口气。一举两得哦。

2、补充蛋白质

蛋白质能够促进多巴胺以及肾腺素的制造,从而提高警觉性。抑郁症食疗法吃一些含必需脂肪酸以及糖类的蛋白质能够增加警觉性哦,白鱼就是补充蛋白质的最佳来源之一。患有抑郁的人可以经常摄取一些富含蛋白质以及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。

3、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为南瓜富含了维生素B6和铁,这两种营养素都能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖能够被人体直接吸收利用,它也正是脑部唯一的燃料。

4、菠菜

采用抑郁症食疗方法来治疗抑郁症,可以多吃一点菠菜,菠菜除含有大量铁质外,还含有人体所需的叶酸,人体缺乏叶酸也会导致精神疾病的, 包括抑郁症和早发性痴呆等。相关研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月以后,都无法正常的入睡,并且还会产生健忘和焦虑等多种症状。

经研?a href='http://www.xx.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽蓖坡?缺乏叶酸还会导致脑中的血清素减少,从而造成抑郁症出现。在这里小编需要提醒大家的时,在食用菠菜时,一定不要将它与富含钙质的食物同时,以免菠菜中所含的草酸与钙质发生反应从而影响身体健康。

5、深海鱼

相关研究发现,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让他们神清气爽,主要是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼 中的所含的脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有非常类似的作用,能够阻断神经传导的路径,可增加血清素的分泌量。所以经常吃深海鱼也是可以治疗抑郁症的。

抑郁症的表现

1、精神萎靡

患者的情绪十分的低落和抑郁，精神也非常的萎靡。认为生活没有什么意思，做事情也提不起精神，整天都是闷闷不乐的表情，觉得生活很累。对人也比较的冷漠，工作、学习效率严重下降。

2、心态悲观自我评价低

患者的心态非常的悲观，对自己的能力也非常的质疑。觉得世界上没有什么值得高兴的事情，认为自己这也做不好那也做不好，没有生活在这个世界上的价值。整天唉声叹气，认为自己前途暗淡。甚至患者会反复的出现轻生的念头和行为。

3、莫名的身体不适

抑郁症早期患者还经常出现各种各样的躯体不适表现，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛、晚上失眠多梦等，但原因不明，医院检查找不到具体的原因。

抑郁症的原因

1.自身的工作压力超大

不要看明星这份工作如此的光鲜亮丽，其实他们这份职业属于自由职业，如果自身的名气不错，则有可能街道很多通告，如果名气差，接到的通告不但少，而且收入也是较少的，简单点说收入是不固定的，再加上这个圈子的竞争压力非常激励，明星自身压力过大也是较为正常的。

2.易出现严重的失落感

都听过过事业有大起大落的，情绪大起大落是多数人没有听说过的，其实其实情绪大气大落常见于名人。因为一般混娱乐圈的人，都想着自己会有一天出名，但如果真的出名了，又怕突然有一天过气了，总之情绪在不断大幅度变化着。

3.自身的情绪不断受到压制

普通人都会有家人、朋友在身边，如果自身遇到什么问题或者困难都会得到支持、帮助及安慰，可是明星却不是这样的。由于他们职业的特殊性，不能像正常人一样总是有家人或者朋友在身边，如果自身的情绪一旦出现问题，不能及时得到安慰，也不能在较短的时间内找到合适的倾诉对象，心理的痛楚就不能得到释放，这样自身的情绪就会受到压抑，换言之就会闷在心里。