2017农村广场舞比赛视频

发布时间:2017-06-19 10:57

广场舞作为现代流行的群众健身运动,不受人数、年龄、场地的限制,能更多的围绕锻炼身体、缓解压力、开展一些轻松、益智的体育类活动来放松自己紧绷的神经,释放工作和生活带来的压力,丰富国民的文化生活,增进人与人之间的相互交流,再加上消费低和投资少深受参与者的喜爱。下面是小编为您整理的2017农村广场舞比赛视频,希望对您有所帮助!

2017农村广场舞比赛视频

跳完广场舞后正确做法

1.正确休息

跳完广场舞后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可

躺在有水气的地上。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2.舒缓运动

比如慢跑、徒手操、放松按摩等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了,然后可以再去喝

一杯加盐的温开水,补充你排出的水分和所需要的盐分,接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

3.简单科学按摩

有专家指出广场舞后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是

抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除

手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

4.休息后冲温水澡

运动过后0.5小时到1小时左右可以好好的冲一个温水澡,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟,水温过

高时间过长轻者容易导致缺氧引起头晕、乏力,重者容易引起心血管急剧缺血,造成心血管痉挛。

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