小寒节气养生就应该从日常的一日三餐中进行滋补，另外还可以进行适当的锻炼，来强壮身体，增强抵抗力预防疾病的发生。下面小编给大家介绍中医小寒节气养生知识，希望对你有用!

中医小寒节气养生

冬寒防病 心脑肺胃

“小寒”因天气寒冷，外寒之邪最易致病伤人。中医认为寒为阴邪，易伤人阳气，致病多在冬季，尤其在最寒冷的节气也是阴邪寒气最盛的时期。寒邪是指凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪，故寒邪致病易出现筋脉拘挛和气血阻滞而疼痛等症状。因而在小寒节气，“急性心肌梗死”、“中风”等严重心脑血管疾病是严冬季节高发疾病，由于冬季室内外冷热不均，温差突变容易引起感冒，有哮喘、肺气肿、气管炎、慢支病史的人要注意防范病情复发，同时寒冷时节，外寒之邪容易伤人胃肠，导致消化疾病增多和加重。

寒冷季节，要加强自我防护，趋利避害，人们在添加衣物同时，不能忽视了头部的防寒。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

三九补冬 因人施膳

自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。经过了春、夏、秋、冬的近一年消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。

进入小寒节气，数九寒天，饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候，特别应该强调的一点是“养肾防寒”，要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是一种补，而民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补。但不要千篇一律，本着缺什么补什么，顺其自然为好。因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

冬令进补本着“因人施膳”的原则，在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。适宜的膳食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、丝瓜西红柿粥、栗子粥等，有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的功效。

偏于阳虚的人，食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，因为羊肉、鸡肉性温热，具有温中、益气、补精、添髓的功能;阴阳俱虚的人，以牛骨髓、蛤蟆油等进补，可起到壮阳滋阴的作用;

偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉，因为两者性味甘平、补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。

小寒节气养生常识

1，如果家里有宠物，不妨在寒冷的冬天多给它们一些关爱，它们毛茸茸的身体可以带给你温暖，而且当看到它们那乖巧的模样时，你的心里肯定也会倍感温馨。

2，冬天可以适当减轻一些工作强度，天气寒冷时要多给自己些宠爱，稍事放松，轻松些压力。

3，春节是我国最重要的节日之一，我们可以早点着手置备年货、打扫房间，不仅可以避免节前几天忙手忙脚，还能早早营造出节日的气氛。

4，在天寒地冻的冬季里，户外少了很多绿色，不过我们可以把花草搬进家中，苍翠的绿色不仅能给房间增添生机，还会让你对春天充满期待。

5，雪是冬天给我们的礼物。瑞雪之后，我们可以放纵自己的童心，陪孩子一起堆雪人、打雪仗。这样不仅能充分活动身体，更能让你倍感快乐和轻松。

6，临睡前在枕边放一条毛茸茸的围巾，这样半夜醒来，如果暖气不够热的话，伸手触摸到它的柔软，心里便会觉得非常温馨、踏实。

7，火锅是中国特有的美食，当房间外面寒风刺骨时，邀来亲朋好友在房间内围坐一桌，热火朝天地享受美味的火锅，想来就是一件非常惬意的事情。

8，选择橙色、红色等一些暖色调的衣服，因为在冬天，尤其是阴天刮风的时候，这些明快亮丽的色彩会给你自己以及你身边的人带来好的心情。

9，懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。

10，昏暗的光线会加重心情的沉闷，而当房间里明亮温馨的时候，人的内心也会变得安宁踏实，所以晚上回到家中，不妨多开几盏灯，把温暖带给全家人。