《黄帝内经》认为,脉应四时而平,脉逆四时为病,同一脉象四季主病各异,可凭四时之脉判定预后,凭四时之脉以判定病位;平脉随昼夜而变,病脉与昼夜相关,同时认为人体脉象与月相、脉象与气运均有一定的关系。下面小编给大家介绍黄帝内经冬季养生保健知识，希望对你有用!

黄帝内经冬季养生

冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。

这时候，不宜再操劳。而应使神志深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又象得到的渴望得到的东西，把它密藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。

务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

强调一下保暖。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖

护住这个脖子。这也是无泄皮肤。

违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。

黄帝内经四季养生知识

二十四节气中，四季的开始都被称为“立”。人到一个新环境，要先立住脚，站稳了才能谋求发展;等到发展到了顶峰，就称为“至”。四季当中，春分、夏至、秋分、冬至就是各自季节的顶峰，而立春、立夏、立秋、立冬就是四季的开始。“立”和“至”共八节，凡是“节”都不容易通过，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。

“冬三月，此为闭藏”。冬三月，立冬一般在十一月七八号，到二月七八号么春，这三个月叫冬三月，冬是什么意思呢?冬者终也，就是剧终、结束，终点。

经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就要强调两个原则，第一，冬天要闭，所谓闭，从字面上讲是把门窗关起来，夏天为了通风开窗开门，到了秋天就要收一点，到了入冬，过去家里都帖窗戶纸，俗语说：针鼻大的窟窿斗大的风。就是窗戶纸不帖的话，冬天那种西北风来的时候，看起来不起眼的小缝，漏进来的风特别的大，让人很容易着风着凉。

第二个叫藏。藏比闭程度更深一点。一是藏自己的身体，身体不要暴露。另外要藏自己的意志和心神，就是有什么想法，在这个严酷的冬天，不轻意外露。此为闭藏，藏到什么地方呢?心藏神，中医有两个穴位叫神封和神藏，这两个穴位就是藏神的地方，是禁针的穴，不许扎的，可按揉拍打，捶一捶，捶胸顿足吗。‘水冰地坼，无扰乎阳’，这种情况下，水结冰了，地冻裂了，坼是裂开的意思，在这种条件下，你就不要打扰身体那点微不足道的阳气。

“早卧晚起，必待日光”，夏天是无厌于日，不要拒绝太阳那种温暖，到了冬天，太阳离我们远去了，本身阳气不是很足，不要暴露自己的身体，泄露自己的阳气，这个时候的起居，作息规律就适合懒人，早卧晚起，一般九到十一点是睡觉的时间，这叫人定，到冬天九点就要睡了，秋天十点睡，夏天可以晚一点，十点以后睡，但不要晚过十一点。

九点到十一点是三焦的工作时间，三焦就相当于人的内分泌系统。上焦涉及到甲状腺，中焦可以涉及到胰腺，下焦涉及到肾上腺、前列腺，这些能的给人热量动力的腺体。对腺体类疾病的人，还是早早睡吧，九点以前睡觉。秋天收获，冬天闭藏也需要一个人有这个能力，有句很经典的话叫爱也需要一种能力,爱无能叫哀，心有余而力不足，所以到秋天要收自己的心，自己的气，到冬天把它藏起来，这也是一种本事，别以为自然而然就能做到，就象睡觉是一种本事一样，很多人就是睡不着，睡不着就是失去了某种功能，这种功能往往就是水克火的功能，心火太旺，在那睡不着，就因为那个水不足，到了冬天我们说闭藏，其实就是让肾的功能强大，让他的水充盈的时候。如何做到肾水充足呢?就是要善干利用天时，到了冬天的时候，老天开始眷顾你的肾的时候，让他加强的时候，要遵循《黄帝内经》的教诲，有意识的去闭，去藏，不暴露，去早睡，去晚起，其实你这样做就是养你的肾，顺应天时。那晚起晚到什么时候呢?必待日光，什么时候天亮了什么时候起，秋天是与鸡俱兴，天还没亮，到冬天要到天亮。有的人说要运动，锻练身体很早起来，就去跑步，跑到出汗，这个在冬天是伤身体的。“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。

冬天是关爰自己的季节，春天生，夏天长，夏天是奉献的季节，若有爱在外，从秋天收开始，就应该照顾自己了，到冬天更是发自内心的去关爱自己，这叫“使志若伏若匿”，志是自己的记忆，自己的志向，春天是以使志升，夏天是流露，到了冬天若伏若匿，伏是弯下腰，匿是隐藏起来，这个时候不表白，不流露，把回忆和将来的计划包藏起来，只有天知，地知，我知。老百姓叫猫冬，但是是有的，不张扬，若有私意，我们总说要大公无私，要忘我，要奉献，但是话又说回来，如果这个人没有私的话，他也没有办法奉献，先得有，公和私是相对的，没有私也没有公，没有关爱自己，也不会有关爱别人，我始终认为，一个不自爱的人，淡不上爱别人，爱出来也是假的，而且让人感觉不舒服。人们常说一个命题：你妈和你媳妇都落水里了，你先救谁。

我认为要先救自己，你会不会游泳，有没有这个能力，没有这个能力你救谁呀，你有能力先把自己救出来，如果能力有余，谁离的近就救谁，对吧。前提是你先有自救能力，否则的话你还是个累赘。所以到了冬天是关爱自己的时候，不要去折腾张扬了，我们身体的自我修复工作都是在夜里睡着了的时候，这是一天的冬天，而四季中人体的自我修复工作在冬季，如果冬季还在折腾、张扬，那和晚上不睡觉是一个道理，就会得一些很奇怪的病。“若己有得”，这个时候就要回味一下自己一年到头的得失，若就是好象，别人看不出来，就好象自己确有所收获，有所心得一样。至于有没有，每个人都不一样，自己知道。“去寒就温，无泄皮肤”，有的人说夏天比较热，冬天就应该凉着呀，中国人不讲极端，它在两个极端取一个中，取一个平衡，所以叫中。

到冬天天冻，你也跟着冻，那就不合适，我们要去寒就温，冬天要穿的暖和一点，家里要生火，现在都变成暖气。冬天是没有生机的，我们做为一个生物能活在这个世上，靠的就是能够去寒就温。“无泄皮肤”，夏天叫开泄皮肤，汗毛孔要出汗，要流露出自己的热情，到冬天不要让毛汗孔开放了，这个泄就是无形能量的流失。皮和肤是不一样的概念，皮是表皮，肤是皮下脂肪，我们平常说肤如凝脂。有的女孩子减肥，没有肤了，皮就松了，一捏就起来了，健康人皮紧，捏不起来。把脂肪减掉，特别容易受到外邪的侵害，人的脂肪也是人的精髓的半成品，脂肪减掉了，精气也不足了。“使气亟夺”，皮肤还有个呼吸的功能，冬天本能的毛汗孔收缩，人一受凉，受惊吓会起鸡皮疙瘩，是人体的自我保护，毛汗孔收缩，敌御外侵。

如果气弱了，受了凉、受了惊吓，就不会有反应，那邪气就进去了。现在有很多人在冬天游冬泳，洗冷水澡，穿裙子，穿裙子的人太多了，还穿棉毛裤，但是还是很薄，轻薄露透，这都是在泄皮肤。开始泄的是气，然后出的就是神，最后这人就迷离了。这个冬泳，为什么有那么多人要去冬泳呢，因为报道的都是好的，为什么呢，宣传只告诉你一面，它不告诉你另一面，它不报道冬泳的不好的一面，因为没有报道价值。有很多因为冬泳落下病根，这些人很大部分就意识不到是冬泳落下的病。

有个八十多岁的老汉，得了抑郁症，一检查身体，发现肚子上全是黑斑，按中医来说，长了不该有的东西，并且是黑色的，是阴寒太重，而他的病是抑郁症，一问，他是六十岁开始学冬泳，冬泳后两年突发心藏病，西医大夫也劝他不要去冬泳了，他开始就不冬泳了，从那以后他就不感冒了，身上开始长黑斑，心情变的就非常坏，就开始抑郁了。这都是冬泳受凉了没出来，没有能力感冒了，阳气都被阴寒的东西压住了，就好象受伤以后，拿冰敷，不疼了，不是伤口好了，是感觉不到了。

另外一个老先生是脑梗，七十岁，脑梗之前天天洗凉水澡。还说他儿子，他儿子三四十岁，“你看你的身体，你老爸快七十了还洗冷水澡。”他儿子还懂一些哲学，尽管不是医的，他说：“爸，洗冷水澡有两种可能，一种是您很热，能敌御这个冷水，另外一个是您身体太凉了，冷水对您来说不刺激了。”最后他爸就脑梗差点过去了。这些都是冬天泄皮肤，然后着凉。下边是“使气亟夺”，让自己本来微不足道的那点阳气被那些阴寒的东西掠夺走了，最后就落下一身病。有一个研究生，长了一脸黑头粉刺，退下去后就留下坑坑的那种斑痕，一脸黑斑，一摸肚了，凹陷，就是那种虚症，还有特别冰冷的团块，问他吃生冷的东西吗，他还说他特别懂养生，不喝冷饮，不吃冰棍，不喝冰镇啤酒，连水果都很少吃，后来一问他坚持了六年的冬泳，问他脸上长疙瘩是从什么时候开始的，他回忆一下说“可不是吗，就是从冬泳以后。”他是个青壮年，激素还分泌正常，那点火都蹩到睑上去了。然后寒气又把火灭掉就留下黑斑。这些人都是与天斗，不顺应时节。

冬天万物都凋零了，只留下松柏一类的，人也有体质特别强的，到冬天也可以游泳，人家是松柏，咱是普通人，趁早把自己包起来藏起来。“此冬气之应，养藏之道也”，如果我们这样做，就应了天地闭藏之道。南方人就羡慕北方人有个冬天，他可以涵养一下自己的精气神，在广州天天那么热，天天都在开泄，他们靠煲汤来滋养。北方人喝粥就够了，冬天又是一个养精畜锐，进补的季节。“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。如果逆反了冬天的养藏之逆，还在开泄，这叫漏精，漏精的结果有两种表现，一个是出汗，一个是小便里有血糖，有蛋白，如果血糖和蛋白都没有的话，小便会出现浑浊，会出现泡沫，还有的人会出现口水，鼻涕，眼泪呀，包括女性出现阴道分泌的白带增多，男人会出现遗精，这些都是冬天养藏不好的表现，如果把精漏了的话，我们说水生木，春天是木，肝生发的季节，到了春天肝气不足，生发不出来，表现出来就是痿厥，痿是筋和肌腱发不起力，如阳痿，肝主宗筋，这叫痿;厥，气血倒流，手脚冰凉，睡一晚上被窝暖不热，这叫厥。身体，心脑的气血不够用，只好牺牲未端的气血循环来保护自己，春天会发这个病。

“奉生者少”，就是生不起来，发不了芽了。冬天可以吃一些什么东西可以补一补呢，春生，夏长，秋收，到了冬藏，开始享受胜利果实了，所以正是进补进益的时候，益是利益的益。铁锅漏了把它堵上，这叫补，堵上后加水加肉这叫益，我们现在讲的冬天进补实际上是进益的意思，什么叫进益呢，我们说五谷为养，五谷是一年四季都要吃的，下也一句话叫五畜为益，锦上添花，人是有情之物，如果光吃素，这个人就很平静，很平淡，没有激惰，也没有欲望，走向开慧那条路了，叫食谷者慧，肉食者鄙，肉食者就有点低级趣味，但是很有情，很有意，有血有肉这么一个人。

我们作为俗人来讲，也可适当吃一点肉，起码吃肉时不要有负罪感。天地是个轮回，羊吃草，虎吃羊，我们吃老虎，我们死后再被虫子吃，虫子再被草吃，是个轮回。冬天是个进补的季节，冬天人的阳气回到体内，这个时候吃进去的东西会被充分的消化吸收，消是物理变化，由大块变小块，化是化学变化，在酶的作用下转化成人需要的物质，猪肉变人肉这叫化，是质的变化。猪肉是属肾的，冬天如果想补肾的阴液的话，吃红烧肉，毛泽东说吃猪肉补脑子，脑子是肾精，毛泽东工作压力大了就会吃碗红烧肉。猪肉的性偏寒，入肾，羊肉和鸡肉性偏热，一个入肝，一个入心，猪肉是适合冬天进补的，同样是肉，中医的营养学和西医的营养学有差别，中医认为不但有量的差别，最重要是还有质的差别，有的肉让你越吃越凉，有的肉让你越吃越兴奋，有寒热之分。

猪肉，如果是滋阴就炖着吃，如果身体正常，建议吃烤肉，春天吃辛辣的，夏天出汗，吃点带咸的，秋天水果下来吃点酸的，冬天吃点苦的，烤肉烤的有点焦黄，有点黑，正好是消化肉的最好的东西，老百姓都很有经验，食积了，吃一点饭焦，吃一点锅巴，也是苦的，正好消食。另外，对肾气不足，记忆力衰退的人，冬天抓紧时间补肾，吃坚果，硬果，水果应该吃在适当的季节当地出产的水果。香蕉青的摘下来，运到北方，不是那个味。吃饭也要应季，方圆百里，别吃水土不服的东西。

中医是矫妄过正，很多人水果当粮食吃，吃出病了，那只能告诉他别吃水果。冬天吃坚里，植物把它最宝贵的东西都包裹在自己坚硬的壳里，水果都露在外也，勾引你们去吃。吃坚果有个讲究，一定要吃熟的，煮孰或烤熟，另外，坚果外也有一层薄皮，一定要去掉，那个皮很涩，去核桃皮方法，用开水烫，再用凉水过一下，然后用牙签一挑就下来了。对于瓜子，葵花籽和西瓜子性质完全不一样，葵花籽是热的，西瓜子是水性的，凉的。

补肾就是恢复肾气的收藏

中医有一个说法是“填精补肾”，其实这个精是填不进去的，精也不是填进去的。精是人体的神气敛藏而成的。把飘逸在外的心神之气收回去，藏起来，这个过程就是藏精，不是直接拿一个东西把它放进去。肾主收藏，恢复肾气本身的收藏功能，就是补肾。

“冬不藏精，春必病温”。冬天收藏不好，基础打不牢固，第二年春天生发，没有根本，就容易出现阳虚外散，形成温病，实际上病根还是肾气虚，就是收藏的不够。所以收敛心神，这是补肾的基础和前提。尤其是年轻人，如果做不到清心寡欲，这个肾虚很难治好。所以治疗肾虚最大的秘诀就是收敛心神，清心寡欲。把名利看淡，如果真的做到不为外物所动，这个肾虚不需要治疗它自己就会好。

在敛神寡欲的基础上，再用一些温润敛藏的中药，把肾气收藏进去。就可以取得一个较好的补肾效果。补肾的根本是收敛，而不是发散。像鹿茸、仙茅这样的壮阳药坚决不是补肾的，而是消耗肾精的。补肾的药必须是柔润而收敛的，像葫芦巴、巴戟天、菟丝子、补骨脂、核桃仁，这些都是很好的真正补肾的药。