肾是人身体的重要器官，所谓“先天之本，阳气之根”。那么，当出现肾虚后要如何补肾呢?接下来，小编就和大家分享补肾的最简单方法，希望对大家有帮助!

补肾的最简单方法一

山药薏米粥。山药含有多种维生素和矿物质，和薏米煮成粥起到健脾益胃、润肺补肾的作用，是调理身体的佳品。

枸杞子。每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多种维生素和胡萝卜素，可以治疗肝血不足，是滋阴补肾的佳品。

泡脚。将3升水倒入锅中煮开，然后将水倒入木盆中放入食盐6勺。静置片刻试试水温在40度以下，就可以泡脚了。泡脚可以加速周身血液循环，起到滋养肾脏的作用。

按摩腰部。将双手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、补肾纳气，改善腰肌劳损、麻木酸痛的症状。

跪膝法。就是膝盖着地跪着走，刚开始可以垫个软垫，时间长了可以在床上跪着走。每天坚持20分钟，你会发现你的身体有很大的改善。因为跪着走可以牵拉腰部运动，所以达到补肾的效果。

保持心情平和。俗话说，人有七情六欲。其中的“恐”会造成肾气不固，直接导致肾损伤。可见，情绪对人身体的伤害是很大的，即使你再注重生活饮食的调养，但是情绪经常调节不好，就会使你的保健计划化为泡影。所以有个好心情是很关键的哦。

补肾的最简单方法二

摩耳：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑强肾、聪耳明目之功。

擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连续进行100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方3寸处位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多症状。

按腹股：每晚临睡前，将两手放于大腿根部的腹股沟处，以手掌沿斜方向来回按摩30～50次。此法具有健肾固精之效。

撮谷道：谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

摩足心：足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡之前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。

补肾的最简单方法三

冷热水交替浴

使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”,使用淋浴用的莲蓬头,其效果不变。

“空冷式”锻炼法

睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。

按摩阴囊强化精力法

按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,“过犹不及”只能适得其反。

注意事项“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。