很多人都渴望有个伟岸的身姿! 目前市面上的增高药可以说是五花八门，增高也要讲科学，不可盲目用药物增高，只有对症才能有效果。下面是小编为您整理的30岁长高的方法，希望对您有所帮助！

导致的身材矮小、个子低、不长个的原因有很多，所以建议身材矮小，身高不理想者不可盲目依赖药物“增高”，而应到专业医院的专科门诊明确原因，对症治疗。

30岁前长高的方法：

郑州华柱医院增高科的专家称首先应注重营养补充。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，

会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

其次莫忽视运动锻炼。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.悬垂摆动

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，

身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，17岁男孩应做10～15次，17岁女孩应做2～6次。

2.跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。