现代男性的健康普遍下滑，由于工作的压力、缺乏锻炼、饮食不注意，造成男人身体虚弱的原因也有很多。下面小编为大家介绍男人身体虚弱吃什么补最好?

男人身体虚弱吃什么补最好?

1、肾虚：补肾仍然是男性的“重头戏”。对于肾虚的男性，应该多吃一些鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。因为这些食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，当然动物的鞭和甲鱼也是补肾的最佳食品。也可以多吃一些热性食物，温性食物是能够补肾阳的，比如羊肉、狗肉、大枣、柿子之类的食物就能够补体虚，益肾气，还能提高免疫力。

2、脾虚：脾虚的男士应该以补阳运脾为主，多吃一些性温健脾助消化的食物。比如粳米、莲子、芡实、炼狱、带鱼等。还有山药、大枣这些健脾益气的食物也要多吃。

3、肝虚：肝虚的朋友尽量不要喝酒，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。还会出现一些身体不适的症状。肝虚的男性应噶多吃鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等富含代表值、氨基酸的食物，这些食物容易被人体吸收。还有赤小豆、大枣这些食物也是肝虚的男性适合食用的，平时可以多吃一些小米粥、菠菜牛肉、西红柿蛋花汤，这些食物都是肝虚患者的最佳食品。

4、虚胖：很多成年男性都是因为虚胖所以导致身体虚弱，虚胖会导致很多疾病发生，虚胖的男性应该控制脂肪的摄入量，饮食清淡，多吃一些利于消化、减肥的食物，比如赤小豆汤、冬瓜汤、黄瓜等，多吃蔬菜水果。

男人吃什么补身体最好的

虾：男人吃什么补身体最好的，虾就是很不错的选择。补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

男人养生保健的建议

1、戒烟限酒

研究证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险，因此，中年男性一定要戒烟、限酒。

2、坚持体育锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。

适宜的锻炼能扩张动脉血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率，并可延缓脑细胞的老化，改善脑功能。有一项针对184 名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示，在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。

早在汉代，华佗根据 “流水不腐，户枢不蠹”的道理和古代导引方法，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。

3、节制性欲

中老年人若不知节制房事，“以妄为常”则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识，适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，则不利身心健康。一般而言，性生活的频率，与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准，如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。