字门拳起源于江西省高安市周边地区,是当地人民在长期生产生活实践中创造的丰富多彩的非物质文化遗产。下面是小编为专门您整理好的：武当字门拳功法的简介。

武当字门拳功法的简介一、二十四字诀

字门拳法讲究二十四字诀(有别于江西流行的字门十八字诀)，即残摧援夺，抛托擦杀，卧身扁侧，手击擒拿，吞吐沉浮，抽剑斩割。字门拳为矮桩拳(低拳)，注重手法，尤重下盘。早年习练字门拳法，大都会在房中钉一块四尺多高的木顶板，身入其中，迫矮身粧而练拳法，又可在八仙桌下练拳。这就是所谓的拳练低势以固根。只有下盘根基稳固，方能练出字门二十四字诀的真功夫。它要求三尖对子午。即鼻尖对手尖，手尖对足尖，打拳上齐眉毛下齐膝，眼到手到，手到脚到，身到步到。要求拳打五峰五法。五峰即顶峰、肩峰、肘峰、臀峰和膝峰。五法即手法、眼法、身法、步法与劲法(寸劲和缠拗劲)。防守讲究丁不丁、八不八，你不打，我要发。讲究上中下三盘，左中右三门，有力当门进，无力站两旁。左固胸膛右固脐，端贴切莫提。手如车轮似穿花，肘不离腰，紧护两肋，借招发招，随高就低，随宽就窄，随屈就伸，随直就斜，随方就圆，见缝插针。又讲究十打十抓，十抓十扒，抓不离扒，扒不离抓。防守如布阵，出手讲五关。即一关手梢，二关手指，三关手背，四关手颈，五关手肘，倘若他人进五关，急将抽剑杀喉咙。只许他人进，不让他人退。手出随紧步，十打九不误。两手发齐眉，黄蛇锁竹林。

“不怕断肘往下拖，总用抽剑甚为高。爬进大门杀我胸，我用粘贴进大门。若从小门抢我足，我把后脚快摆阵。急急提肩双紧手，双彪劲力不可无。托进五关抢我阴，跌人犹如一毛轻。断肘进身打我胸，我急抽剑杀喉咙。坐马断落在小门，我把后脚快摆阵。左落下盘右杀胸，依法出手法无穷”。仅从这段节选文字中即可略窥字门拳法要旨之一斑。

武当字门拳功法的简介

武当字门拳功法的简介二、基本功习练

1、练铅手。字门拳法苦练三年为小成，六年为中成，九年为大成。拳法熟练后，方可练彪手。彪手讲究十六字诀，其手法练法比练拳更严更细。练好彪手再练铅手。即用铅制成大小不等的铅圈，经特配中药蒸煮后备用。铅手讲究坨铅十六字诀，用时把铅圈套在前臂上，逐渐加圈加重量(类似于广东南拳的铁线拳)，用以习练字门手法特有的劲力与技法。

2、练膀臂手，用特配中药敷于前臂外侧，使之瘙痒难忍，迫不及耐地频繁用力击打特制的木粧，以磨炼前臂的抗击打适应能力(相当于广东南拳三铁桥)。

3、打十三木桩和寸板

用十三根碗口粗的木粧埋人地下三尺深，地上四尺高，木桩上缠三层草绳，十三个木桩按一定顺序排成变式九星阵，以矮桩进阵中走蹿缠绕，以掌、彪手、膀臂、肘，按一定章法从阵中打进打出。久而久之，即能练成以寡敌众的矮桩技法。

所谓打寸板，就是用一寸厚、六寸宽、四尺高的木板埋于地下，以木板的韧性练打弹击之力。

武当字门拳功法的简介三、功法体系

(一)传统套路(其套路中均含有二十四字诀)

1、金枪手。2、金锁手。3、老虎跳界。4、罗成扫北。5、大六拳。6、小六拳。9、金猫捕鼠。10、铁牛滚场。11、四门粧。12、侧面虎。13、五虎下西川。14、四门架(俗称母猪滚泥——地躺拳)。15、八虎下幽州。16、拆拳。17、拆手。

附：侧面虎古传拳谱歌诀

侧面虎，一开堂，钩挖胸前护身藏。

起式三拳拗桩打，马步回头断堵墙。

援步刁拔关桩稳，倒挂回掌马步忙。

双龙双虎彪出洞，二龙戏珠紧身藏。

呑桩跨马横拳式，冲天撮手拗桩忙。

二拗莲步阴擂手，扫桩圆步身体强。

消桩立式侧面虎，手击檎拿拯手忙。

回转身来龙须桩，快出三彪赶紧忙。

关公用的拖刀计，罗成用的回马枪。

若问此打名和姓，侧面虎来坐中堂。

(二)传统器械

1、单刀。2、大刀。3、双刀。4、铁尺。5、双铜。6、霸王耙。7、于午棍。8、子午锏。9、板竟。10、耙对棍。11、流星，等等。

(三)气功

铁板功。练成后腹硬如铁板，并非其他气功腹部鼓起。

点穴及治疗跌打损伤之技法，因历来择徒森严之故，习学者稀少，得全功者更是奇缺。