长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。女性经常熬夜吃什么好？下面是小编整理的女性经常熬夜吃什么好，欢迎阅读。

女性经常熬夜吃什么好

1、莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用。每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

2、粉葛生鱼汤

粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

3、夏枯草煲瘦肉

夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

女性熬夜后吃什么好

1、熬夜要注重胆的养护

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。

2、熬夜要注重肝脏的养护

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

3、熬夜要注重肾脏的养护

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

4、熬夜要注重肠道的养护

肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。

小贴士：熬夜时如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯绿茶。胃肠不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜时也可以将木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打 碎，或是将苹果、胡萝卜打碎后和牛奶混合一起饮用，这样能够滋润肠道，补充身体能量。熬夜前还可以补充维生素B缓解熬夜疲劳，含有维生素B的食物有大豆、 花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。

熬夜族吃点什么能排毒

1、多吃水果

我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维有利于肠胃蠕动，对人体排毒有非常好的作用。熬夜的人可以将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁，能够补充身体所需的能量。

2、补充维生素

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时有必要多吃富含维生素B群的食物。熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类、C类以及绿茶素，如胡萝卜，枸杞泡的热茶或菊花茶。

3、药膳调养

睡眠缺失会导致是体内毒素无法正常排出，继而让身体免疫力下降。盘龙云海排毒养颜，具有净化排浊、均衡滋养、调养新生三大特别功效。由多味温寒互补、升降得宜的中药植物精华配伍而成，益气活血、通便排毒。对气血血瘀、热毒内盛所致的便秘、痤疮、颜面色斑均有明确疗效。同时，在排毒的基础上，药材中的营养成分还能给身体以补益和调节，帮助身体恢复到自然平衡。