广西职工健身操分解动作视频

发布时间:2017-06-06 10:21

健身不一定要去健身房,在家里同样也可以健身,在室内简简单单的健身操健身效果也不错。现在就跟着小编一起来了解一下广西职工健身操分解动作视频吧。

广西职工健身操分解动作视频教程 健身操之肩背练习

1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

3、双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4、重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

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