冬季中医怎么养生

发布时间:2017-06-05 16:29

学习冬季中医养生知识非常重要,因为可以避免我们身体的抵抗力下降哦。那么,冬季中医怎么养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

冬季中医怎么养生

冬季中医养生的方法

1.保持身体温暖

中国乡村谚语里“保持七十分钟的温暖,百分之七十食物满意,再吃大量蔬菜会使你更坚强和健康”。所以在暴风雨或有寒风的日子,尽可能留在室内。身体需要保持保持适当的温暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗,因为皮肤的毛孔开放,很容易失去阳气。冬季中医养生知识特别强调“保持脚温以滋养肾脏”这一说法。

2.多吃暖胃健脾的食物

一如往常,我们必须多吃健脾和胃的食物,如圆白菜,南瓜,土豆,山药,甘薯,胡萝卜等食物帮助胃和脾脏更好地工作。一般来说想要助消化可以尝试喝用鸡,南瓜或红薯做的汤。如果身体有缺少热量的迹象,你可以添加姜,豆蔻,肉桂或肉豆蔻。排潮除湿的冬季食物包括大麦,芸豆,凤尾鱼,栗子,鸡,大麦,芸豆,金枪鱼,虾和芜菁等。

3.适当喝酒

冬季中医养生知识建议冬天是适度享受酒精饮料的时候。适当喝一些甜蜜的葡萄酒,可以刺激脾脏,温暖消化系统,促进气血循环,改善食欲,消除疲劳。它是温暖的,可用于消除潮湿和寒冷,它的积极影响会到达身体的每个地方,包括头部,皮肤和四肢。当天气多风,寒冷,下雨和潮湿时,它特别有用,这时酒精是一个非常好的补品。

在冬天,温中医建议暖的刺激性草药,如迷迭香,青葱,大蒜,洋葱,肉桂丁香,黑胡椒,姜,茴香,茴香和莳萝都有助于我们清除感冒,增强体制。寒冷的冬天,学习一些冬季中医养生知识会让你更好地过冬。

中医冬季养生的食物

一,黑木耳

中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补、强身健体的强大功效。而现代研究也表明了,黑木耳因为具有比较强的吸附能力,从而能够清洁我们的肠道以及胃,同时它还含有核酸、卵磷脂成分,这些成分具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,既能补血,如果是高血脂、心校、脑梗患者,那么就可以多食,可以起到降低血小板数量的作用。

二,黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。煮八宝粥时不要放糖。

三,黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

四,黑豆

有暖肠胃、明日活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。富含优质蛋白质、B族维生素和维生素E,还含有核黄索,黑色素。对防老抗宏、增强活力、美容养颜有帮助。

五,黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

这些看似普通的黑色食物,不仅营养丰富,而且大多性味乎和,补而不腻,食而不燥,特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚串等人,如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥,除了能补肾外,还可以暖胃养胃。

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