按摩美容手法，各有自己的特点，也各有自己的优势。那么，美容保健按摩的方法是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

美容保健按摩的方法一、揉法

用指、掌、肘部吸附于机体表面某些部位或穴位或反射区上做柔和缓慢地环旋转动或摆动并带动皮下组织一起揉动的一类手法称揉法。

1、单指揉法 用拇指或食指或中指指腹吸定于机体的某些部位或穴位或反射区上做回旋地揉动，适用于狭小部位或穴位或反射区上(图)。

2、多指揉法 食指、中指或多指并拢，指腹着力吸定于肌肤的某些部位或穴位上做腕关节连同前臂小幅度回旋转动(图)。

3、大鱼际揉法 大鱼际着力于肌肤的一定部位上，腕部放松，以前臂为支点，前臂做主动摆，带动腕部做柔和缓慢旋转(图)。

4、掌根揉法 以掌根部吸定于机体的某些部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动带动腕部做回旋转动(图)。

5、掌揉法 全掌紧贴肌肤某些部位上，腕部自然放松，以肘为支点，前臂做主动摆动，带动腕做柔和缓慢的回旋转动。

6、肘揉法 用肘的尺桡交界处肌肉丰满的部位着力于机体的某些部位上，以肩为支点，上臀做主动摆动，带动前臂做回旋转动(图)。

[动作要领]手掌要自然放松，腕部及前臂均应放松，着力部位要吸附于操作部位做缓慢柔和深透的回旋揉动，不得在皮肤表面摩擦与滑动。压力应轻柔，以轻而不浮，重而不滞为原则，动作灵活连续而有节律性的带动皮下深层组织。揉动要圆滑，着力部位及力的转换点要自然过渡且均匀一致。

[作用机制]揉法具有宽胸理气，消积导滞，祛风散寒，舒筋通络，活血化瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，软化瘢痕，改善肌肉营养，强身健体等作用。现代医学认为，揉法可增强机体内的组胺和乙酰胆碱的产生而提高痛阈，加强血运，改善血液循环和组织器官的营养，提高机体的抗病能力与细胞的再生能力。

美容保健按摩的方法二、滚法

滚法属一指禅按摩流派中的一种手法，技巧性比较强。

1、侧掌滚法 以小指掌指关节背侧及小鱼际着力于机体表面下定部位，前臂做主动摆动带动腕部做屈伸和前臂旋转动作(图)。

2、掌指关节滚法 手微屈，以手背尺侧面的小指、无名指、中指及掌指关节部着力于一定部位上，将前臂做主动摆动、带动腕关节做伸屈及前臂旋转动作(图)。

3、指关节滚法 单手或双手握拳，用食指、中指、无名指、小指的第一指间背侧突起部着力于机体一定部位，做均匀的腕关节前后往返摆动，使拳做来回磙动。

4、立拳滚法 右手握空拳，左手掌压于上，以小鱼际赤白肉际处和小指、无名指关节及掌指关节部附着于一定部位上，前臂做主动摆动带动腕部做屈伸外旋地连续往返运动。

5、前臂滚法 用前臂附着于施术的机体表面，以肘部为支点，前臂做主动旋转。

[动作要领]滚法在操作时，肩部要放松，肘关节要屈曲120°～140°。M部要尽量放松，在前臂做主动摆动带动腕关节屈伸外旋地连续往返活动，使产生的力交替，持续不断地在施术部位上往返振动。滚动时施术者着力部位要紧贴体表，不可跳动或摩擦，力量均匀，动作协调而有节律，不可忽快忽慢，时轻时重，频率以每分钟120～160次为宜。

[作用机制]滚法具有舒筋活血，滑利关节，缓解肌肉痉挛，增强肌筋活力，消除肌肉疲劳等作用。现代医学认为，滚法能促进血液循环，减肥去脂，增强组织中组胺和乙酰胆碱的产生，提高痛阈和机体的抗病能力。

日常美容护肤保健的小诀窍

1、每天最多洗两次脸

一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就更多。一些含有去角质颗粒的磨砂膏，甚至会给皮肤带来微小的划痕。皮肤专家建议用温和的洗面奶洗脸，每天最多洗两次。

2、眼周也要防晒

我们会注意把防晒霜涂在脸上容易受到光照的颧骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周皮肤十分脆嫩，不仅容易晒伤，也容易受到防晒霜成分的刺激。所以，最保险的做法是戴上一副大墨镜，并且是具有99%以上UV防护的太阳镜。

3、保护胸部的皮肤

许多皮肤科医生说他们在女人身上见到的最严重的晒伤部分是在胸口上，胸颈皮肤也是防晒容易被忽略的部位。最简单的办法是，把你每次用在脸上的保养品和防晒霜都用在胸前。

4、选择富有维他命成分的护肤品

在很多的护肤品当中都含有维他命的成分，而含有维他命成分可以令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显着。而在护肤品当中含有维他命A、B、C、E等成分的都是会令肌肤更加水润的哦。

5、多吃水果和蔬菜

想要肌肤水水嫩嫩，当然是少不了水果和蔬菜的滋润。每天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新鲜的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿。

6、必备保湿喷雾

干燥的季节里，包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢?我们每天清晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外，而清晨对于肌肤的护理很快就会被带走，而此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤锁住水分。因此，建议美眉们都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水效果超强。

7、保湿面膜不能少

每星期来两三次保湿面膜对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，美眉们可以在专门购买保湿面膜，也可以自制保湿面膜，像苹果、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，都是非常不错的选择哦!