钢管舞,是19世纪末美国建筑工人发明的民间舞蹈,后来演变成欧美各种色情场所里的喷血演出,成为艳舞、脱衣舞的同类项。下面是小编为大家整理的健身房初学钢管舞《Harajuku Girls》视频，供大家参考!

跳出性感与自信的钢管舞

钢管舞的性感，从穿衣服开始。露出大腿，绑带马靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。随着音乐的节奏，用两手慢慢地抓着钢管开始动作，优雅地微笑，身体缓缓的绕着钢管走动，把身体重量交付到钢管上。由此，你开始找到自己内心的性感，自信也会慢慢增加。

随着钢管舞动感音乐的加快，柔软的身体开始附着着坚固的钢管做起了高难度动作，或是上下跳动，或做出劈腿、仰卧起坐等动作。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外，更能在欢乐的环境中，调节气氛，大秀舞技。一跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种。难怪有一位瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”

钢管舞不仅仅可以练出手臂肌力腹部、手臂和臀部肌肉，还可以练出性感体态。好莱坞经典影片《真实的谎言》里面的一个精彩的片断：施瓦辛格躲在暗处，而她的妻子误以为自己在执行任务而紧张地秀出一段热辣舞蹈……现在，你也有机会体验这极度的性感了，而且还能让你身材娇好、魅力加分，快来看看最新流行的钢管舞吧。同时钢管舞已经成为各大俱乐部最IN的健身与放松方式。

钢管舞分为杆上与杆下动作，包括：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转、倒立等，难度系数不一样。一般的情况下，杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

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