卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。本文是小编整理的卵巢保养方法，欢迎阅读。

中年女人如何进行卵巢保养

女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

卵巢保养适合于以下几种女性：1、青春期痛经的少女;2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

A、保湿：胶原蛋白富含亲水性的天然保湿因子，而且神奇的三螺旋结构能强劲锁住水分，涵养皮肤，让肌肤时刻保持湿润水嫩状态!

B、亮肤：皮肤的光泽取决于皮肤的含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，白里透红，散发健康年轻莹采!

C、赋予肌肤弹性紧致：由于胶原蛋白的分子结构和人体皮肤胶原蛋白相溶性极好，所以能被皮肤吸收，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔使皮肤紧绷富有弹性!

D、除皱：真皮层中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起结合其保湿和紧致皮肤的作用，共同达到舒展细纹，淡化皱纹的作用!

E、修复：胶原蛋白有独特的修复功能，胶原蛋白和周围组织的亲和性好，具有修复组织的作用!

如何保养卵巢

1、避免卵巢早衰，保持乐观情绪

生活在重压下的女性要学会调节情绪，尽量让自己变得开心些，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于平衡协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症产生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

2、避免卵巢早衰，始于健康生活

饮食方面是首要方面，需要均衡营养，可以维持生殖系统的健旺功能。除了蛋白质要足量摄入外，脂肪和糖类也要适量，此外还要注意摄入维生素E、D 和矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素素可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，可调节免疫功能，每天 150-300MG即可。

3、适当的运动，加强体质

要适当的加强运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官衰老，运动应该量力而行、秩序渐进，如慢跑、散步等等运动都可以。

4、早衰食疗：首乌山楂汤

材料：首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净，玉竹也要清洗干净备用;将所有清洗好的食材放进锅里，加入适量的水，用大火煮开，等到所有的食材都煮烂的时候再食用。

卵巢保养方法

女人的一生中，卵巢起着非常重要的作用。它能让女人容光焕发也能让人未老先衰，它能帮助女性分泌激素、产生卵子等等。但是很多女性并不知道，身体重要的卵巢也是需要保养的。下面就教大家五大方法，帮助女人保养卵巢，保鲜女人味。

加强营养

女性朋友想要保养卵巢应该加强对于高蛋白、维生素等营养的摄入，一定要避免大量摄入高胆固醇的食物。

保持乐观

女性朋友要对自己的女性魅力保持自信。并能时常保持乐观、豁达的心情。乐观的情绪可是能够在很大程度上影响卵巢功能衰退的速度的。

健康生活

这里说的健康生活，是自己要有健康生活方式的意识比如均衡营养不仅仅是要补充高蛋白和维生素，还要注意身体营养的均衡，提神身体的免疫力才行。

适当运动

运动能够帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。运动一定要持之以恒才行。

保证睡眠

生活节奏要安排好，保证自己每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出来的，可一点也不假。

母乳喂养

产后尽量坚持母乳喂养能够帮助卵巢保养，很多女性朋友怕母乳喂养导致胸部下垂而放弃了这一行为是不对的。有条件的妈妈都坚持母乳喂养吧。