据传稠禅师能跃身至梁、拳捷骁武，横墙壁行，引重千钧。众僧欣之，无不敬佩，跋陀重用稠和尚，此后重托禅学与事于稠，稠位任重，声誉大振，十方僧人与香客每日来少室拜稠者络绎不绝。众僧和俗家跪求稠授武功，以壮防卫。稠对少壮者授轻捷雄宏之功，对年迈体弱者授简单耗力微之动作，以活动肢体，疏通经络，达到健身抗疫之目的，先授以十八势之类，逐增至四十一势，渐渐形成一套拳术，亦成柔拳，世代相传，流传至今。下面是小编为专门您整理好的：少林柔拳。

少林柔拳(一)歌诀

柔拳稠师传，四十一把连，老尼劈柴打，罗汉亮铁拳，反手击灯灭，泰山压倒冠，夜叉巧登阶，偷施金交剪，开弓射雕落，咬金擂铁拳，单鞭两边打，侧把摘耳环，鹞子钻树林，魁星跳斗涧，宝鸡穿莲势，老婆把花盘，金龙巧戏水，旋风卷九天，七星冲双锤，猛虎进羊圈，白鹤亮翅膀，仙人指路远，小鬼地泼水，带马归槽间，鸳鸯蹬脚爪，双风贯耳边，鲤鱼忙产水，回头把月看，仙人摘茄子，白虎拦路关，扣强斩剑法，老虎抱头脸，阴阳转掌妙。阳拳破心弦，打虎靠山势，巧把铁门关，金鸡独立稳，双锤断门栓，仆地视锦帘，罗汉守斋院，四十一捷把，招招有板眼，宗祖传武嗣，柔拳亦此言。

柔拳起把力须缓，气沉丹田发寻源。劲随呼出抬手足，气头着点气尾连。掌动撩打臂穿插，两点均在三息间。一疾连神三分紧，一慢两息不按缘。伸手如僧稳供香，蹬脚如猫抬足迈，行步如闺上轿去，转身就在一息间。变招密缓平阴阳，手足神志颜自然。拳肘膀背稍增力，头顶转动不可慢。五行相生连招招，三个春秋劲满圆。

少林柔拳(二)动作名称及顺序

预备势，老僧劈柴，罗汉亮拳，反手击灯，泰山压顶，夜叉登阶，金交剪势，开弓射雕，老翁试锤，转身单鞭，摘月捶势，鹞子钻林，魁星跳斗，宝鸡穿莲，老婆盘花，金龙戏水，旋风卷天，转身七星，猛虎吞羊，白鹤亮翅，仙人指路，小鬼泼水，带马归槽，鸳鸯蹬脚，双风贯耳，鲤鱼产水，回头望月，仙人摘茄，白虎拦路，相强斩剑，老虎抱头，魁星跳斗，阴阳转掌，上步阳拳，打虎靠山，双关铁门，金鸡独立，双锤钻门，鸳鸯蹬脚，双关铁门，仆地视锦，罗汉守门，收势。

少林柔拳(三)动作图解

预备势两足开立，两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方(图1)。

两足不动，两掌由下向外向上再往内下方划弧，掌心向下，两掌指向内相对，目视前方(图2)。

1.老僧劈柴

左脚向左开一步，两脚碾地，体左转90度，左掌由左向内向上往外划弧，然后屈肘劈掌，掌心向外。右掌划弧翻掌屈肘于腰侧，目视左掌(图3)。

2.罗汉亮拳

右脚向前上一步，屈膝，左腿蹬直成右弓步;同时左掌变拳，向外抖臂甩击，拳心向右，右掌向外摔打，然后变拳向左屈肘冲击，拳心向里，目视左侧(图4)。

3.反手击灯

左侧前上成左弓步;同时两拳变掌，左掌向左前方扳手，掌心向里，右掌向后摔打，然后再向前扬掌护于上臂内侧，掌心向里，目视左手(图5)。

4.泰山压顶

右脚向前上一步，使两腿成右弓步;同时两掌变拳，右拳向外向后上方撩打，然后上架右上侧，拳心向外，左掌向内屈肘顶腹，上体向前倾探，目视前方(图6)。

5.夜叉登阶

左脚向前一步，抬右腿向前提膝;同时两拳变掌，向前抓，然后变拳，屈肘抱于腹间，拳心向内，上体向左稍转，目视前方(图7)。

6.金交剪势

右脚下落于左脚前，抬左脚前上一步，成左虚步，同时两拳变掌，屈肘向前交插推出，右掌在上，掌心向前，两腿微蹲，目视前方(图8)。

7.开弓射雕

右腿向前提膝的同时，右手向前抓， 然后屈肘后扛，变拳，架于右胸上侧，拳心向里，左手向前穿出，目视左手(图9)。

8.老翁试锤

右脚前落一步，左脚向前成虚步;同时左掌向外下方撩打，右掌变拳，向前屈肘劈打，拳心向里，两腿微蹲，目视右拳(图10)。

9.转身单鞭

右脚向前一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步;同时左掌变拳，与右拳在胸前环弧，然后向两侧展臂侧击，拳心向下，目视前方(图11)。

10.摘月捶势

左脚不动，收右脚向左震脚(响亮)，与左脚成并步;同时右拳向左划弧，然后向右侧上方撩打，拳心向前，左拳向右屈肘横击，拳心向里，两腿微蹲，变左脚丁字步，目视前方(图12)。

11.鹞子钻林

左脚向左跨一步，两脚碾地，体左转90度，成左弓步;右拳向内屈肘前冲，左拳抱于腰间，拳心向上，目视前方(图13)。

12.魁星跳斗

左脚不动，抬右腿向前提膝;同时两拳变掌，右掌收回再向前抡出，掌心向上，左掌向外撩打，然后端于腹间，目视右掌(图14)。

13.宝鸡穿莲

右脚下落于左脚前一步，抬左脚前上一步，成左弓步;同时两掌变拳，在胸前环弧，然后右拳屈肘向下由后向前劈击，拳心向左，左拳抱于腰间，拳心向上，目视右拳(图15)。

14.老婆盘花

右脚向前一步，使两腿成右弓步;同时两拳变掌，右掌由前向外往内旋腕，左掌向右屈托出，目视右侧(图16)。

15.金龙戏水

两脚碾地，体右转45度，抬左脚向前上一步，体继续右转90度，两腿屈半蹲成马步;同时两掌变拳，左拳随身向左侧屈肘扳击，拳心向内，右拳由右向左屈肘撩击，拳护左肘内侧，目视左拳(图17)。

16.旋风卷天

两脚碾地，体左转90度，抬右腿由右向左上方弹旋;同时 左拳变掌由左向右拍打右脚内侧(响亮)，右拳抱于腰间目视右脚(图18)。

17.转身七星

右脚下落左脚前半步，体左转，收右脚震脚(响亮);左掌变拳向右下方横击，右拳同时向右前冲击，拳心向下，两腿微蹲，目视右侧(图19)。

18.猛虎吞羊

两脚碾地，体右转90度，抬左脚前上成左弓步;同时两拳向下方抖臂揣击，拳心向里，目视前方(图20)。

19.白鹤亮翅

右脚向前上半步，两脚碾地，体左转90度，使两腿成平行叉步;同时两拳变掌，向两侧展臂撩掌，掌心向下，目视前方(图21)。

20.仙人指路

两脚碾地，体左转90度，成右弓步;同时左掌向前抖腕扬掌，掌心向右，右掌变拳，抱于腰侧，掌心向上，目视左掌(图22)。

21.小鬼泼水

左脚向前跨一步，成左弓步;同时右拳变掌，与左掌在胸前合击，然后由后向左游掌展指，目视前方(图23)。

22.带马归槽

右脚上前成右弓步，同时两掌变拳，向前由左向右甩击，拳心向外，目视两拳(图24)。

23.鸳鸯蹬腿

右脚不动，抬左腿向前弹蹬，同时左拳由前向左腿内下劈，拳眼向右，右拳向外抡臂划弧，然后抱于腰侧，拳心向上，目视左脚(图25)。

24.双风贯耳

左脚下落右脚前一步，抬右脚移于左脚右侧外一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向前屈肘冲击，拳心向里，目视两拳(图26)。

25.鲤鱼产水

右脚不动，抬左脚向前一步，脚跟离地，两腿成麒麟步;屈肘，两拳向前微屈肘合击(响亮)，两拳眼相对，两腿微蹲，目视两拳(图27)。

26.回头望月

右脚前上一步，两腿碾地，体左转180度，成右仆步;同时两拳向胸前下方揣击，拳心向后，然后上体稍向右转，目视右后方(图28)。

27.仙人摘茄

两脚碾地，体右转90度，抬左脚向前上一步，两腿成并步;同时两拳变掌，右掌向前屈肘撩打，左掌向外抓，然后屈肘护于腹前，两腿半蹲，目视右手(图29)。

28.白虎拦路

右脚向前上半步，左脚向前上一步，成左弓步;同时两掌变拳，左拳向前劈打，拳心向右，右拳屈肘端于腹前，拳心向上，目视左拳(图30)。

29.相强斩剑

右脚向前上步，两脚碾地，体左转180度，两腿成左弓步;同时两拳变掌，左掌向前劈打，掌心向右，右掌屈肘端于腹间，掌心向上，目视左掌(图31)。

30.老虎抱头

抬右脚前上成右弓步;同时两掌变拳，右拳向前撩打，然后抖臂上架头上右侧，拳心向外，左拳屈肘向右冲击，拳心向内，目视前方(图32)。

31.魁星跳斗

右脚不动，抬右腿向前提膝;同时右拳变掌向前劈打，掌心向左，左拳变掌向外撩打，然后变拳，屈肘抱于腹间，拳心向上，目视右掌(图33)。

32.阴阳转掌

左脚向前落半步，右脚提跟成后虚步;同时左拳变掌，向前劈打，掌心向右，右掌向外撩打，然后向外崩打左肘，目视左手(图34)。

33.上步阳拳

左脚前上成左弓步;同时两掌变拳，左拳向前屈肘冲击，拳心向里，拳高平额，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，拳心向上，目视左拳(图35)。

34.打虎靠山

抬右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步;同时右拳向右撩打，然后举臂亮拳，架于头上右侧，拳心向前，左拳由右向左抡打，下栽左大腿上部，拳心向后，目视左侧(图36)。

35.双关铁门

两脚碾地，体右转90度，抬左脚向前上一步，体再右转90度，两腿屈膝半蹲成马步;同时左拳随身向右打，右拳由右向左打，目视左侧(图37)。

36.金鸡独立 两脚碾地，体右转90度，收右脚再抬右腿提膝， 同时右拳由右向左撩打，然后再向右架于头上右侧，拳心向前，左拳由外向内划弧，然后下栽于左大腿上部，目视左侧(图38)。

37.双锤钻门

左脚下落右脚前一步，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时两拳向前揣击，拳心向下，目视两拳(图39)。

38.鸳鸯蹬脚

右脚不动，抬左脚向前弹蹬;同时左拳由前向后撩打，拳心向上，右拳由前向后屈肘抱于腹间，拳心向里，目视左脚(图40)。

39.双关铁门

左脚下落右脚前成左弓步;同时两拳变掌由后向前从外向内抓，然后变拳，由外向内合击(响亮)，目视两拳(图41)。

40.仆地视锦

抬两脚向前跳一步，左脚落右脚前，右腿半蹲，左腿伸直，使两腿成左仆步;同时右拳由前向后撩打，然后屈肘抱于腰侧，拳心向上，左拳变掌向前拍打，目视左侧(图42)。

41.罗汉守门

起身，收右脚与左脚成并步;同时右拳向外往内划弧，然后屈肘抱于腰侧，拳心向上，左掌变拳，向外向上划弧，然后屈肘抱于腰间，目视前方(图43)。

收势

震右脚与左脚并步;同时两拳变掌，向外向上划弧，然后向内向下按掌，两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，身胸挺直，目视前方。