胃胀的情况在生活中是很常见的一种肠胃不适表现，生活中长时间腹胀的感觉可是不好受的，那么，胃胀是什么原因引起的?胃胀的饮食注意有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

胃胀是什么原因引起的

生活作息不好，构成肠道过于饥饿或过于饱食，造成肠道动作反常，使胃肠担负过重，引起消化不良出现胃胀。

吃的太快，咀嚼不到位，油腻食物吃太多，构成消化液和食品不能充分拌和混合，因此不能进行充分的消化分化，引起胃胀。

饮食带有高蛋白质或高脂肪的食物吃太多，易构成肠道菌群变动，有利细菌存活，容易出现胃胀。

饮水量太少或纤维素食品进量太少构成便秘、胀气。

生活中压力过大，直接影响生理作用即是肠道作用反常，也会出现胃胀的情况。

胃胀的饮食注意有哪些

A、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

B、服用嗜酸菌：消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。

C、多喝米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

D、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

E、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

F、喝醋 ：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

G、服木炭片 ：活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。

H、细嚼慢咽 ：吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。