孕妇减肥健身操视频

发布时间:2017-06-01 14:16

经过了磨难、坎坷不安的孕早期,终于迈入最舒适惬意的孕中期,这个阶段直到分娩前,胎儿发育比较稳定,孕妈妈可以适当做做孕妇操了。现在就跟着小编一起来了解一下孕妇减肥健身操视频吧。

孕妇减肥健身操视频教程 ###健身操的动作一、侧弓箭步

动作要领:

单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用力,还原身体。

动作强度:

单侧8次后换另一侧重复练习运动目的:训练下半身,修饰大腿内外侧线条。

二、相扑蹲式

动作要领:

首先分开两腿站稳,把臀部向下蹲,然后太高双臂指向前方,最后起身,用臀部和腿部发力,而双手则还原身体两边。

动作强度:

反复蹲起8~16次运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。

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