鱼头炖豆腐怎么做
发布时间:2017-06-22 19:44
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导语:鱼头自古以来就是益智补脑的养生食材,而今天小编将它与豆腐搭档,它的益智补脑效果不仅没有减弱,还增加了它的鲜美口感,下面就一起来看看这道益智补脑的鱼头炖豆腐怎么做吧。
鱼头炖豆腐怎么做
鱼头炖豆腐的材料:
主料:鲤鱼400克,豆腐(北)500克
辅料:香菜10克
调料:大葱5克,姜3克,盐3克,料酒2克
鱼头炖豆腐的做法:
1. 将鲤鱼头去鳞、去鳃,洗净切成块;豆腐洗净切块,香菜洗净;大葱洗净切段;姜洗净切片备用。
2. 将鱼头块放入沙锅,加入适量清水,用急火烧开,撇去浮沫,加入豆腐、香菜、葱段、姜片,用慢火炖熟烂,弃去葱姜,加入盐、料酒调味即成。
小帖士-健康提示:
健脑益脑,适于脑力劳动者和青少年学生。
营养价值
鱼头炖豆腐是一道好菜,不单单味道好,而且豆腐和鱼配,具有营养互补的作用。豆腐虽营养丰富,可蛋氨酸含量较少,而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富,相对苯丙氨酸却比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃,可取长补短、相辅相成,提高营养价值。
豆腐和鱼合吃,还有一个优点,豆腐含钙量较多,而鱼中含维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D的作用,可发挥营养素的联动作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,特别适合中老年人、青少年、孕妇食用
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