办公室保健操免费视频

发布时间:2017-06-01 11:02

白领整体都待在电脑前是最容易长胖的人群,也是减肥瘦身的生力军,为了拥有更好的身材还是赶紧跟着小编一起来看下白领瘦身方法吧。

办公室保健操免费视频 ###保健操的招式1.举臂转身:做操前,先自然 站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下 ,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身 体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动 作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后 ,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反 复做两次。

2.前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

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