36式太极拳能健身吗

发布时间:2017-04-08 19:57

太极为我中华传统武术,由太极始祖张三丰所创,但其实这也是一项很好的养生运动。36式太极拳能健身吗?下面跟着小编一起来了解一下吧。

36式太极拳能健身吗

36式太极拳能健身

太极拳作为一种武术运动形式,兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点,它可以以音乐伴奏,增加参与兴趣。它动作柔和,速度较慢,便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢,很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果,有益于提高兴趣;太极拳动作细腻,有利于不断深入体会、琢磨,不断提高,增加学习兴趣。

太极拳的行拳条件简单,又不受地点时间限制等优点。太极拳锻炼,不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制,而且,行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制,可以因地制宜,因时间而异,随时随地锻炼,十分方便。

学好36式太极拳的方法

1、重复练习法

就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中,重复数十次练习,以前许多大师,都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

2、变换架式法

太极拳有高、中、低三种架式,高架子近似站立状态练习,低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习,中架子介于两者之间,根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

3、配乐练习法

伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

4、变换条法

可以在改变通常练习条情况下练习,如在夜间练习,在不太平坦地面练习,以促进平衡能力锻练。

5、反架练习法

练习相当熟练后,不妨反架由左向右练习,能提高练习难度,促进身体平衡发展。

6、不同人数练习法

有条的地方可以组织集体、分组练习,互相学习,增加情趣。

7、体用同练法

“体”指的是套路练习,“用”指的是推手,太极拳本身是体用兼备的运动,有“走架即是打手”之说,练推手可以检验套路练的对否,反过来练套路又能促进推手技术,二者兼练是非常好的练习方法。

8、默想练习法

属于一种心练习方法,太极拳论中有“默识揣摩,渐至从心所欲”的论断,就是指心里默想动作过程、意气走向等内容,外边形体没有动作的练法。 太极为我中华传统武术,由太极始祖张三丰所创,但其实这也是一项很好的养生运动。36式太极拳能健身吗?下面跟着小编一起来了解一下吧。

36式太极拳能健身

太极拳作为一种武术运动形式,兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点,它可以以音乐伴奏,增加参与兴趣。它动作柔和,速度较慢,便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢,很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果,有益于提高兴趣;太极拳动作细腻,有利于不断深入体会、琢磨,不断提高,增加学习兴趣。

太极拳的行拳条件简单,又不受地点时间限制等优点。太极拳锻炼,不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制,而且,行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制,可以因地制宜,因时间而异,随时随地锻炼,十分方便。

学好36式太极拳的方法

1、重复练习法

就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中,重复数十次练习,以前许多大师,都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

2、变换架式法

太极拳有高、中、低三种架式,高架子近似站立状态练习,低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习,中架子介于两者之间,根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

3、配乐练习法

伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

4、变换条法

可以在改变通常练习条情况下练习,如在夜间练习,在不太平坦地面练习,以促进平衡能力锻练。

5、反架练习法

练习相当熟练后,不妨反架由左向右练习,能提高练习难度,促进身体平衡发展。

6、不同人数练习法

有条的地方可以组织集体、分组练习,互相学习,增加情趣。

7、体用同练法

“体”指的是套路练习,“用”指的是推手,太极拳本身是体用兼备的运动,有“走架即是打手”之说,练推手可以检验套路练的对否,反过来练套路又能促进推手技术,二者兼练是非常好的练习方法。

8、默想练习法

属于一种心练习方法,太极拳论中有“默识揣摩,渐至从心所欲”的论断,就是指心里默想动作过程、意气走向等内容,外边形体没有动作的练法。

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