经常抽烟的人很多牙齿上都有烟渍的，有写甚至还会出现牙菌斑的。那么，怎么样有效让牙齿变白呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

有效让牙齿变白的方法

1、借助牙粉

很多地方都卖有牙粉，可以买回家试着用用，如果真的是实验一周有效的话，可以使用了，如果是自身牙的颜色就属于偏黄的话，可能就要到各牙医诊所请求协助。

2、超音波洗牙

牙结石容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要是针对清除牙齿结石部分，同时也有美白的功效。厚层的染色，借着超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。

3、活性牙齿漂白

保健专家建议用放入十分之一的碳酸盐过氧化氢，然后借助牙托把药物固定在牙齿上，随之时间的慢慢推移，牙齿的颜色会变白的，这种方法也可以自己在家里做，可以自行决定要漂白牙齿的颗数、要漂白的次数和每次漂白的时间。但是疗程较长，约2周的时间，才能达到一般患者想要的效果。另外，药物自身对牙齿，对软组织多少都有伤害，最好是在牙医指导下做。

4、雷射牙齿

将齿内有机色素漂白至亲水性无色素结构，利用较高浓度的漂白剂(H2O2)并通过特殊物质强化过氧化氢的漂白作用。达到平安的疗效。一次疗程3小时，可以在短时间内达到牙齿的效果。虽然使用过氧化氢药物可牙齿，但多多少少对牙齿自身和牙齿周围的软组织有伤害。后牙齿和软组织的不适大约过一周就可恢复正常。

预防牙齿变黄的方法

饭后漱口。

不管吃什么饭，养成饭后漱口的习惯，可以及时清理掉牙缝的饭渍，避免饭渍累积在牙齿表面。

不抽烟。

烟叶燃烧产生的焦油和其他一些物质，都会很快染黄牙齿，而且不容易清理掉。看看那些抽烟的童鞋就知道了。

少喝浓茶，咖啡，红酒，酱油。

其实就是少喝或少吃一切颜色深的东西，吃完草莓，牙齿变红;吃完葡萄，牙齿变紫等等，虽然偶尔吃没关系，经常就不行了。

吃完颜色深的食物要刷牙。

平时想偷懒不刷牙，可以简单漱下口，可以理解，但吃完深色食物，一定一定不要偷懒，去刷个牙齿吧。

使用净水器或选择水质较好的地方居住。

长期喝水质太硬或被污染了的水，都会导致牙齿变黄，而且这种黄基本是深层的，很难再变白了。

多吃含纤维丰富的食物。

纤维相当于一个扫把，粗糙的表面帮助你清理掉牙齿表面污渍。

有些食物，如苹果本身还含有一种能溶解污渍的物质。