治疗失眠的四个小妙招

发布时间:2017-06-21 21:36

有哪些方法可以治疗失眠呢,下面小编为大家整理了治疗失眠的四个小妙招,大家一起来看看吧。

治疗失眠的四个小妙招

1、养成良好睡眠习惯

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建议失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方,在床上不做与睡眠无关的事,如打电话、看电视、看书等。

2、药物治疗

治疗失眠的四个小妙招

如果您采取了以上四步疗法后,失眠仍然存在,就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的,应用抗焦虑/抑郁药物,以及中成药制剂如乌灵胶囊等,常可取得满意效果。

3、食疗方法

治疗失眠的四个小妙招

对于血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

4、喝点醋

治疗失眠的四个小妙招

准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

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