简易颈椎保健操视频

发布时间:2017-06-03 19:24

办公室工作的白领或公务员,由于长时间地面对电脑或伏案工作,缺乏运动,往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。现在就跟着小编一起来了解一下简易颈椎保健操教程视频吧。

简易颈椎保健操视频教程 耳朵保健操

第一式:

两手紧盖双耳,双中指同置于枕部,双食指骑于双中指上,再以双食指同时滑下,有节奏地弹敲枕部16次。然后,置于枕印的手指不动,两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳,操作16次。

此式可益脑清神,消除疲劳,有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用。

第二式:

闭紧嘴,以两食指置于双外耳道口内,轻轻转动两食指3次,边转边紧闭双外耳道。3~5秒后,突然松开两食指。重复3次。

此式有防治耳鸣、耳聋,增进听力的功效。

第三式:

两手掌轻贴于两耳上,沿顺时针、逆时针方向,缓缓摩揉两耳壳各16次。

此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。

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