怎么调整自己的心情

发布时间:2017-06-26 10:44

导语:人生的不如意谁也避免不了,但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人。那么,你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情。

怎么调整自己的心情

怎么调整自己的心情

1. 转移情绪。

人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

2. 憧憬未来。

追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

3. 向人倾诉。

心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

4. 拓宽兴趣。

兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

5. 宽以待人。

人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6. 忆乐忘忧。

在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。

7. 淡泊名利。

现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。

怎么调整自己的心情

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试着去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

2、学会宽容

宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

3、知足者长乐

你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。

追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在么?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你认为这个人值得你去付出,我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面,那样你永远找不到快乐,永远不会有好的心情。

4、学会控制自己

人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负,你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕,只要运用得当,反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对自己的选择

有时候对一件事,因时间的改变会有不同,当时对你来说是很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实。

一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选择。这样的选择,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道,不要以同一个结果去比较不同的选择,也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了,就不要后悔。只要自己尽力了,其他的一切,就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了,收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果,用心去欣赏自己努力的过程,那才是你最应该记住的。

6、正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐,是发自内心的。

7、学会自我排解

人总会有心情低落的时候,不管是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到人生的乐趣。首先,不要放弃对美好事物的渴望和追求,有希望才会有动力。其次,如果你真心想摆脱目前的困境,那首先要敢于面对困难,一味逃避,只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时,要学会多做几个深呼吸,尽力使自己冷静下来,之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时,可以把电视机的音量放大,大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心,把那些不愉快暂且忘到脑后去,等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐,转移自己的注意力等等。

怎么调整自己的心情

回避

当你与对方发生矛盾,对方强词夺理,不把你放在眼里的时候,你可以离开对方,不与对方再正面争执或冲突下去,即什么人什么事让你生烦,你就回避什么人或事,离开那个引起坏情绪的环境,你就会慢慢静下来,去做自己应该做的事情,如回家做饭,给孩子送伞,给爸爸妈妈打个电话,洗衣服拖地板等,慢慢地把这件不愉快的事情忘掉,不再提及,就像没有发生任何事情一样,让别人看不到你的情绪变化。

移情

当你喜欢一个人或一件衣服,而不能得到满足时,你千万不能胡思乱想去强求。应想办法把自己的心思转移到其他事情上来,如听领导安排,把工作做好;请假外出旅游,热爱大自然;回老家孝敬父母,帮父母做些力所能及的事,让自己的爱心不偏不倚,奉献给需要的人们。或者买一部相机,把买不到的衣服拍下来作纪念,或者买些更有价值的书籍来读,使自己从失望中回到原地,再重新出发,向新的目标迈进。

升华

当有人说你不是(不能干,误事),你没有自信准备自暴自弃的时候,你可以把他人说的话当真,即自己真的做的不好或者不完美,需要继续努力。这样,为了达到某个要求,你自觉加强文化学习和技术操练,你主动改变自己的思路,改变自己的习惯,甚至改变自己的性格,去适应周围的环境,尽量让自己向感觉舒服的方向发展,即不断锤炼自己,提高自己的综合素质,使自己从不适应到适应,再慢慢走上创新和成功之路。

静思

有些矛盾是需要冷静思考的,如医务人员之间、医患之间、护患之间的矛盾,是不能熟视无睹,让其泛滥及恶化的。除了找对方的缺陷,主要还是找自己的不足。只有自己认识到自己不足,愿意努力学习和实践,并且把自己的所思所想所为写出来,所谓的矛盾才有希望化解,产生矛盾的双方,还可以化敌为友,达到共同提高。如果你由着自己的性子一直冲动做事,那么过去的、现在的以及未来的矛盾,就会越积越多,你就会陷入各种矛盾的漩涡,不能自拔,甚至患上各种身心疾病。

唱歌

唱歌是一种发泄情绪的良好方式,通过曲子、歌词及热闹的场面,你可以一展歌喉,把所有的不愉快情绪抛到九霄云外,随之在音乐的影响下,让身体的每个细胞得到兴奋,即调动了人的积极性,带着良好的心情去干好下一步工作。许多得病的人通过音乐疗法都可以达到健康的目的,平时正常的人,遇到一些小挫折,在唱歌之后,就更容易乐观处事了。即使唱不好也可以乱唱乱喊,只要把心底的坏情绪发泄出来了就行,不要压抑自己的情绪,也不能把情绪扩大化,让身边的人受影响。

散步

无论遇到什么问题或困难,你不要长久地独自呆在家里,要走出去,与外界接触。你可以一个人散步,也可以邀请自己的亲人或朋友一起散步。一个人思前想后,分析利害关系,那样有利就要坚持往哪方面着想,并且立即行动起来,不要散漫,磨灭自己的斗志。与他人散步,可以倾听他人的话语,从中悟出生活的真谛,把自己的事情与他人讲的事情联系起来,举一反三,达到融会贯通,不说自解。

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