怎样减肥而且丰胸?女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部，如果你的胸部过于扁平，或者胸型不够完美，赶快来学习以下减肥丰胸小方法，做挺拔美人就是这么简单。

减肥而且丰胸 方法一：

1、双手手背对手背的置于两边乳房中间;

2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈;

3、再将双手放回原处重复20次。

减肥而且丰胸 方法二：

1、左手放在左胸外侧;

2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次;

3、然后掉向由右边开始。

减肥而且丰胸 方法三：

1、一手负责一边乳房;

2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。

以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。

减肥而且丰胸 方法四：

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。

减肥而且丰胸 方法五：

1、倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。

2、从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。

此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。

减肥而且丰胸 方法六：

1、双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

2、食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

3、左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

4、抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。换手重复。

每个动作做5-10个，每次做3-5组。配合胸部紧实操，效果更加持久，配合穿调整型内衣，效果会更加显著。

减肥而且丰胸 木瓜牛奶：

木瓜的丰胸效果，想必是众所周知的，它里面含有独有 木瓜酶，可以提高雌激素分泌，将它与牛奶结合在一起的话，丰胸效果肯定会加倍哦!

如果你更喜欢的是酸奶的话，也可以将木瓜也酸奶搭配在一起哦!不仅口味更加棒，而且丰胸效果也是钢钢的。

减肥而且丰胸 酒酿蛋

酒酿蛋的丰胸原理在于能加速乳腺分泌，让胸部变得更加紧实有弹性。每次来月经前，早晚各一碗酒酿蛋，不仅能达到明显的丰胸效果，而且还有美容养颜的作用哦!

酒酿蛋的制作方法也很简单，首先将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就大功告成啦!酒酿蛋不仅能补充经期不足的能量，而且还能增加荷尔蒙分泌，是绝佳的丰胸佳品哦!

一到大姨妈的时候，女人们往往都是痛苦不已，其实不然，如果你在月经期间，多吃丰胸食物的话，可以达到双倍的丰胸效果哦!

减肥而且丰胸 猪蹄

猪蹄的丰胸效果也是大家有目共睹的，它里面含有天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17种氨基酸，与熊掌的成分大致相同，里面含有大量的胶原蛋白，对于促进女性荷尔蒙分泌有非常好的效果。

减肥而且丰胸 玉米

玉米里面有种物质可以促进乳腺的发育，所以别视为是夏季最好的丰胸食物之一，它里面含有大量的维生素E，能加速女性荷尔蒙分泌，同时玉米也是属于粗粮的一种，还能减肥，是丰胸减肥的理想食物哦!