蛀牙是人类高发病,世界卫生组织已将蛀牙与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病,如何预防蛀牙呢，下面是小编为大家收集整理的预防蛀牙的方法，欢迎大家阅读。

如何预防蛀牙：龋病发生的主要因素

目前公认的龋病病因学说指出，细菌、口腔环境、宿主(即指寄生物包括寄生虫、病毒等寄生于其上的生物体)和时间，是导致龋病的四大因素。

细菌：是龋病发生的必要条件。

口腔环境：与龋病的发生关系密切，其中起主导作用的主要是食物和唾液。食物既与菌斑基质形成有关，也是菌斑中细菌的主要能源。唾液在正常情况下能起到好的作用，但当量和质发生变化，比如唾液中乳酸量增加时，就会增加龋齿的发生。

宿主：牙齿的形态、矿化程度和组织结构与龋病发生有直接关系。

时间：龋病的发生有一个较长的过程，从初期龋到临床形成龋洞一般需要1.5～2年，因此即使致龋细菌、适宜的环境和易感宿主同时存在，龋病也不会立即发生，只有上述三个因素同时存在相当长的时间，才可能产生龋坏。

由此我们可以看出：龋齿的形成有一个过程，当发现时往往为时已晚，所以提早预防才是防止龋齿发生的前提。那么应该怎么做呢?

如何预防蛀牙：预防蛀牙的五个步骤

全国牙防组通过总结多年口腔健康教育的经验，把预防龋病的有效方法归纳为以下五个方面，成为“牙防五部曲”。

早晚刷牙，使用优质牙刷：龋病的发生必须有细菌的参与，而细菌的繁殖与产酸主要附着在菌斑上。通过早晚的正确刷牙，可以把牙颈及邻面大部分的菌斑去掉，并有效保护牙龈。

牙刷是口腔健康的重要工具，那么如何选择一把合适的牙刷呢?刷毛经磨圆处理的牙刷，是合格牙刷的基本要求。选用牙刷时，首先要选择刷毛质量好，软硬适中、疏密适度的毛刷，因为过硬的刷毛会损伤牙表面的釉质层及牙龈，而过软的刷毛则起不到清洁作用。其次，所选牙刷的大小要与个人的口腔、牙齿大小相匹配，牙刷包装上大多有说明适合于哪些人士或年龄组的人使用，可以根据实际口腔及牙齿大小选用。一般而言，建议选用小头牙刷，因为小头牙刷在口腔内转动灵活，容易到达不易清洁的地方。对于牙缝明显、牙齿排列不齐的人士，建议选用波浪型牙刷或专门的牙缝牙刷。而有弹性柄的牙刷特别适合喜欢大力刷牙的人士，因为这种牙刷可减缓力的传导，保护牙龈及牙齿。

选用含氟牙膏：选用含氟牙膏配合优质牙刷可增强去菌斑作用，而且保护牙齿免受细菌产酸的侵害，把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石，同时也可修复已被酸破坏的牙釉质。

健康饮食：钙是牙齿组织的重要成分，婴儿牙齿发育更离不开钙。注意从多种食物中补充钙质，如牛奶、乳酪及绿色蔬菜等，有利于牙齿的健康。

少吃糖或含糖零食：进食糖果或富含蔗糖的零食后，如果不及时清洁牙齿，口腔内的细菌很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质，从而破坏牙釉质。少吃糖或含糖零食对维护牙齿健康十分必要。

定期检查牙齿：龋病是一种慢性病，在上述各种致龋因素的综合作用下，约一年半左右牙齿便会出现龋坏。定期到牙医处进行口腔检查，可以及时了解口腔及牙齿发病情况，及时治疗，阻止龋病的继续发展。

如何预防蛀牙：预防蛀牙的小妙招

第一招

保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口

清除食物残渣，预防蛀牙。

第二招

健康饮食，少吃糖

多吃果蔬能锻炼和清洁牙齿，多吃奶类、鱼虾、骨头汤能使牙齿更坚固。少吃饼干、蛋糕等甜食。不挑食，不偏食。

第三招

定期检查

定期做口腔检查，及时发现牙齿问题及早治疗。

第四招

使用保健牙刷

牙刷要选用毛质较软的,刷毛的长度不超过四个下门牙的宽度之和，牙膏应选用儿童牙膏或含氟牙膏。