大学生减肥最佳方法

发布时间:2017-03-28 22:14

其实,减肥和学习一样,要持之以恒,不能太浮躁了。以下是我的亲身经历,一个月成功瘦了10斤,所以今天小编和大家分享一下学生减肥的最快方法计划吧。

大学生减肥的方法介绍

1.走路时快时慢

美国俄亥俄州立大学一项研究指,走路扭来扭去、速度时快时慢,所消耗的能量会比正常步伐多20%。所以,快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度,你可以时快时慢。这样子不容易劳累,效果也好。

2.快走踢腿法

快走同时加上踢腿动作,能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式,增加踢腿,摆平的动作,尽量大动作放大步伐,走一会后再改为小急步走,接下来再换回大步走,就这样交替进行,半小时以上就可以达到瘦腿的作用。

3.加大步伐

除了提高步速,要减肥,还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来,尽量做到挺胸,两脚10个脚趾朝向行走的方向,每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来,要有把人弹起来的感觉。

4.摆动手臂

健行的速度很大一部分是来自手臂,摆动手臂产生的力量,能促使你前进,帮助你燃烧更多卡路里,并强化上半身力量。行走时,手肘要弯曲90度,再配合行进,让手臂做出前后摆动姿态,这时候,肩膀要放轻松,自然微微后转,使得胸腔扩展,维持在最佳姿势,让走路达到最大效能。

医学专家深层解析肥胖的真实原因:我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖,肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出,因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

大学生减肥注意事项

一日三餐一顿都不能少

早餐

大学生起的都比较晚,但是无论怎样,都要吃早餐,早上你可以随意吃,要吃的饱,吃的好,不用担心会发胖,这样反而能加速代谢。

午餐

午餐谢绝油炸食物,要讲究营养均衡:一小碗米饭+2份素菜+1份肉菜已经足够,或者吃面食,但是要搭配一定量的蔬菜,还是要吃饱哦!

晚餐

晚餐尽量少吃点,而且要在8点之前解决,淀粉食物少吃或者不吃,多吃蔬菜,因为会给你充分饱腹感,而且热量低不发胖。

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