对于男性来说，关于自己的肾是否虚弱要比其它的一些情况更加的重视，而随着年龄的增加，人的身体也逐渐衰弱，而在《素问》中提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。那么应该怎么做呢?

男性补肾方法——四十补肾养阴

《素问》提到“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”，也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少，应重视补肾养阴。此时，主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。而针对两类肾虚，专家提出了相关的方案。

男性补肾方法——肾阴虚

患者主要表现为腰膝酸软，四肢无力。由于阴虚，往往出现虚火上炎等症状，如口干舌燥，内心烦躁，早泄，遗精，易汗出，耳鸣，听力下降等。肾阴虚切忌滥用壮阳药。在中医师指导下可应选六味地黄丸及其衍生药物，如知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。但服用时须注意：(1)服药时忌食辛辣刺激食物，容易减轻药效;(2)脾胃虚弱，腹泻者不宜服用，因为方中药物以寒凉为主，须在中医师指导下配合健脾之品。

男性补肾方法——肾阳虚

患者常表现为膝盖冷痛，四肢不温，冬季常出现畏寒肢冷，勃起功能障碍，精神萎靡等，可在中医师指导下使用金匮肾气丸(八味肾气丸或桂附地黄丸)、右归丸、济生肾气丸等。但服用时须注意：服药时宜温淡盐水送服，中医认为咸入肾，淡盐水有助于引药入肾经。

男性补脑食材

集中精力：南瓜、核桃

大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

缓解坏情绪：黄豆、杏仁

大脑内有一种物质叫多巴胺，多巴胺的分泌会使人变得兴奋，虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺分泌更快的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

提高清醒度：咖啡

瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。

增强记忆力：菜花、西兰花

大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，卷心菜、西兰花，菜花，鸡蛋、肝脏和豆类食品都可多吃。