20岁记忆力下降有什么原因

发布时间:2017-05-27 02:11

脑细胞是不可再生的,死一个就少一个,而且从20岁左右,大脑就开始衰老了,看个三五遍也记不住,这点是不可避免的。下面是小编精心为你整理的20岁记忆力下降的原因,一起来看看。

20岁记忆力下降有什么原因

20岁记忆力下降的原因

1、长期吸烟饮酒

长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现的明显。这是因为吸烟会造成血管狭窄,大脑供氧不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,从而导致记忆力下降。

喝酒是特别伤害脑细胞的行为,医学上有个名词叫克萨科夫综合征,以短期记忆力和学习新事物困难为特点,就是慢性酒精中毒导致的。

2、注意力下降

你上心的东西总是学的特别快,其实这个和上心和注意力比较有关系,自从工作以后,每天都会有任务加上生活上的琐事,我们的注意力就被分割开来,人一旦无法全神贯注,自然就效率低,东西难记住。

另外,现在大多数人的时间被各种多媒体网络切割的支离破碎,片段化的信息表面上能让我们获取更多知识,但其实也就干扰了我们潜心记忆和深入思考,从而导致记忆能力的下降。

3、某些疾病

患有心里或身体上的某些疾病,也会成为记忆衰退的原因。比如抑郁症、甲状腺功能减退、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。

4、压力过大

适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心里压力,人容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。

5、熬夜失眠

晚上十一点以后,大脑会开启自动修复机制,把这一天中大脑代谢活动产生的垃圾清理掉,但是如果你熬夜或者失眠的话,这种修复就无法完成。

这样的行为对大脑的影响是巨大的,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会下降,这很可能是与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。

20岁记忆力下降怎么办

1.注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.重复学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段

根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.最佳时间

一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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