养生太极拳是一种注重意气运动、内外兼修的练拳健身运动。你知道，养生太极拳有哪些吗?下面跟着小编一起来了解一下吧。

养生太极拳的定义

养生太极拳也可以做为入道的基础。养生太极拳练到一定水平，可以进阶养生太极修炼。

当今太极拳十分普及。太极拳在普及的同时，出现了一些异化倾向，太极拳简单化、表演化、体操化，只有形体动作、没有内功的“太极拳”普遍流行。虚无子为了提倡以太极拳的练法来练太极拳，复返太极拳的本真，让太极拳的神奇功效，造福于广大太极拳爱好者，办起了这个网站。应爱好者的要求，又在网上办班传授。

养生太极拳的特点

一、养生太极拳是拳术 ，拳术是徒手搏击技术。练拳可以健身。

二、但是，养生太极拳不是一般拳术。养生太极拳是内家拳术。内家拳要内外兼修。

内外兼修，外练 ——拳势招式，锻炼形体力量，内练 ——意气劲力，锻炼精神意识。拳势招式、形体动作是外显的;意气劲力、精神意识是内隐的。内练意气劲力，外显拳势招式。内外兼修，即精神意识和形体力量同时锻炼，才能练成内家拳术。

三、但是，养生太极拳不是一般的内家拳术。养生太极拳是身心兼修，性命双修的内家拳。

身者-形体力量——健康地活着——活命-功法是练气。

心者-精神意识——健康地显现——灵性-功法是练神。

练气以固命，练神以灵性。命固性灵，身心健康，形神俱妙。这就是太极拳，太极修炼的境界。

养生太极拳的功效与作用

1.锻炼效果举例

坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。太极拳还要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

3.对骨髂的作用

太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病;太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;坚持练"基本的摆动"和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

4.对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

5、对健脑的作用

太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。