保持心理健康的方法

发布时间:2017-05-27 05:36

心理健康是和谐社会发展的必备要素,如果心理扭曲,或者心理出现了问题,那么可能会因为心理的问题而给社会和自己带来危害。今天,小编为你带来了保持心理健康的方法。

保持心理健康的方法

保持心理健康的方法是什么

一、实实在在的安全感

如果人没有安全感,那么就很难保持心理的健康。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调。

二、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断

超越自己的心理能力的工作,会导致心理力不从心,从而给心理健康带来麻烦。

三、生活目标切合实际

目标要量身定做,不要好高骛远,遭遇挫折,对心理健康无益。

四、与外界环境保持接触

人不能把自己封闭,因为精神需要与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。

五、保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。

六、具有一定的学习能力

学海无涯,现代社会在不断的进步,所以就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。

七、保持良好的人际关系

在与人交往时有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。八。能适度地表达和控制自己的情绪

喜怒哀乐总是在会降临在每个人的身边。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

有什么才能和爱好就要发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

十、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。

在合法的情况下可以使自己的心理得到一定程度的满足,否则将会受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然也就无心理健康可言。

保持心理健康的小妙招

1、豁达法应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心,知足常乐、笑口常开,这样就很少会有愁闷烦恼。

2、松驰法具体做法是:被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松驰训练,甚至可做气功放松训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。

3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒气暴发,可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心静下来。

4、平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,看轻身外之物,同时又培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活。

5、自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。也可根据个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣。做到劳逸结合,在工作学习之余,应常到公园游玩或赴郊外散步,欣赏乡野风光,体验大自然美景。

6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境,来消除身心疲劳,克服心理障碍。

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